با وجود خواص جالب میوه خشک برای کودکان والدین دچار نگرانی می‌شوند،
که آیا میوه خشک برای سلامتی فرزندشان مناسب است و اینکه آیا همان خواص میوه تازه را دارد؟
اگر کودک شما خردسال است و هنوز توانایی جویدن غذاها و خوراکی‌های سفت را ندارد و اگر هنوز تمام دندان‌هایش در نیامده‌اند،
یعنی هنوز وقت دادن میوه‌های خشک به او نرسیده است.
تا قبل از تمام شدن یک سالگی کودک، در مورد انتخاب غذاها و خوراکی‌هایی که به او می‌دهید، دقت کافی داشته باشید
به دلیل آنکه دستگاه گوارشی آنها هنوز به طور کامل تکامل نیافته و توانایی هضم بسیاری از غذاها را ندارند.
در میان میوه‌های خشک، برخی از آنها چسبنده هستند و جویدن‌شان سخت، مثلا کشمش، بنابراین به تمام جوانب در این باره دقت کنید.بااین مقاله در سایت راز ثروت همراه باشید و کیفیت زندگی خود و فرزندانتان را بالا ببرید .
خواص جالب میوه خشک برای کودکان
ایران پس از ترکیه در رتبه دوم جهان جهت تولید و صادرات میوه خشک می باشد.
کشمش رایج ترین نوع میوه خشک شده می باشد و پس از آن سیب، آلو شابلون، انجیر و انبه در رتبه های بعدی قرار می گیرند.
مزیت های میوه های خشک شده
شما می توانید آن ها را مدت زمان طولانی تری نگهداری کنید. برخی کشور ها به دلیل شرایط اقلیمی خود نمی توانند میوه های متنوع و زیادی داشته باشند
به همین دلیل علاقه به استفاده از میوه های خشک شده ای دارند که برخی کشورها صادر می کنند.
میوه های خشک طی فرآیند خشک شدن تقریبا مقدار زیادی از آب خود را از دست داده و به شکل منقبض و کوچک و درعین حال پر انرژی می شوند.
خواص جالب میوه خشک برای کودکان
پرطرفدارترین میوه های خشک شده
انبه خشک شده
محتوی مواد مغذی و تقویت کننده روده است که هضم آن، بسیار آسان بوده و مصرف این میوه برای افراد دارای سوء هاضمه به علت داشتن مقادیر زیادی ویتامین C و آهن بسیار مفید می باشد.
جالب است بدانید ۱۰۰ گرم انبه ۱۵% نیاز روزانه بدن به ویتامین A که برای تضمین سلامت چشم ها و تقویت قوه بینایی لازم است را تامین می کند.
آلو شابلون خشک شده
مسهلی طبیعی می باشد و تاثیر مثبت در جلوگیری از پوکی استخوان دارد. این میوه یکی از منابع غنی پتاسیم است.
تحقیقات انجام شده در سال های اخیر تأثیر پتاسیم را در کاهش فشارخون نشان داده است. با توجه به این که آلو خشک شابلون حاوی سدیم کمی می باشد، مصرف متعادل آن در کنترل فشارخون و تعدیل غلظت خون بسیار موثر است.
خواص جالب میوه خشک برای کودکان
نکته جالب این است که آلو خشک شابلون اثر ملیّنی بیشتری نسبت به آلوی تازه دارد
انجیر خشک شده
حاوی نوعی آنتی اکسیدان به نام فنول است که با از بین بردن رادیکال های آزاد، از ریسک بیماری های قلبی و سرطان جلوگیری می کند.
به علت وجود فیبر بسیار در انجیر خشک این میوه خشک شده برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند بسیار مفید است.
اما لازم به ذکر است در مصرف انجیر به دلیل کالری بالا نباید زیاده روی کرد
کیوی خشک شده
با وجود ویتامین C ، سیستم بدنی شما را در مقابل بیماری ها تقویت می کند. جالب است بدانید ویتامین C موجود در کیوی دو برابر پرتقال است.
کیوی با داشتن ویتامین C زمینه مناسبی را برای جذب کامل آهن در بدن فراهم می کند.
فقر آهن بیماری شایع در زنان است و موجب عدم تمرکز، افسردگی و ضعف بدنی می شود که با مصرف کیوی از می توان آن را کاهش داد.
مصرف کیوی خشک شده برای کسانی که دچار یبوست می باشند بسیار پرفایده و موثر است
ترکیبات فیتونوترینت موجود در سیب خشک شده با خاصیت سم زدایی قطعا احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر را می کاهد.
اختلالات مغزی که منجر به بروز آلزایمر می شوند، با فعالیت رادیکال های آزاد در ارتباط است و سیب تازه یا سیب خشک با ترکیبات خود تا حدی این فعالیت ها را کاهش می دهد.
همچنین بسیاری از بیماری های تنفسی مانند آسم به علت التهابات سطح ریه است.
سیب با خاصیت ضدالتهابی بسیار بالایی که دارد، بهترین داروی طبیعی برای بیماری های تنفسی محسوب می شود.
بیشتر مادرها ترجیح می‌دهند که غذاها و خوراکی‌های متنوعی را به فرزندان خود معرفی کنند و ذائقه غذایی آنها را به تنوع بیشتر غذایی عادت بدهند.
غذاهای مختلف، طعم‌ها و مهم‌تر از آن خواص متفاوت دارند، اما آیا میوه‌های خشک هم می‌توانند جزء آنها باشند؟
خواص جالب میوه خشک برای کودکان
خواص فوق العاده میوه خشک در کودکان
جلوگیری از کم‌خونی
کودکان خردسالی که فقط از شیر مادر یا شیر خشک تغذیه می‌کنند، ممکن است در معرض کم‌خونی قرار بگیرند.
با اضافه کردن میوه خشک به برنامه غذایی آنها می‌توانید از این مشکل جلوگیری کنید.
میوه‌های خشک حاوی مقدار زیادی آهن هستند و میزان هموگلوبین خون را تنظیم می‌کنند.
قدرت انرژی زایی دارند
کودکان مخصوصا کودکان خردسال مدام در حال جست و خیز و فعالیت فیزیکی هستند.
آنها نیاز به انرژی بیشتری دارند و میوه‌های خشک منبع کامل و فوق‌العاده‌ای برای تامین انرژی سالم و مورد نیاز بدن آنها می‌باشند.
از یبوست جلوگیری می‌کند
اگر کودک شما دچار یبوست می‌شود و این موضوع هم برای او و هم برای شما آزار‌دهنده می‌باشد،
بهتر است به دنبال برطرف کردن این مشکل به شیوه‌های درست و سالم باشید.
مصرف میوه خشک بسیار کمک کننده است. یبوست در میان کودکان خردسال بسیار شایع است.
اکثر میوه‌های خشک سرشار از فیبر هستند و باعث افزایش فعالیت روده‌ها می‌شوند.
حاوی پروبیوتیک هستند
برخی از میوه‌های خشک حاوی پروبیوتیک‌ها و باکتری‌های مفید هستند.
باکتری‌های موجود در میوه‌های خشک، برای گوارش کودک و حفظ سلامت آن موثر هستند.
خواص جالب میوه خشک برای کودکان
از آسیب‌دیدگی DNA جلوگیری می‌کنند
میوه‌های خشک حاوی آنتی‌اکسیدان هستند و از آسیب‌دیدگی DNA جلوگیری و با سرطان نیز مقابله می‌کنند.
برای حفظ سلامت استخوان‌ها و چشم‌ها مفیدند
میوه‌های خشک حاوی کلسیم و ویتامین A هستند.
کلسیم برای استخوان‌بندی کودک و تحکیم آن مفید است و ویتامین A نیز برای بینایی و سلامت چشم‌ها.
در میان میوه‌های خشک به مصرف زردآلو کمی بیشتر توجه داشته باشید
زردآلو به خودی خود حاوی بسیاری از ویتامین‌ها و املاح است، اما میوه‌های خشک بسیار شیرین مثل زردآلو باعث افزایش قند خون می‌شوند.
میوه‌های خشک در برخی موارد حاوی دی‌اکسید سولفور هستند.
دی‌اکسید سولفور نوعی ماده نگهدارنده برای جلوگیری از رشد باکتری‌ها و قارچ‌ها است،
اما برخی از کودکان که به آسم دچارند و دستگاه تنفسی حساس‌تری دارند،
به خاطر وجود دی‌اکسید سولفور در میوه خشک شده زردآلو، با تشدید علائم آسم مواجه می‌شوند.
خواص جالب میوه خشک برای کودکان
چاپ مطلب