اری ، حسود هرگز نیاسود ،در فارسی به حسد، رشک می گویند حسود با رفتارهایی که در جامعه نسبت به دیگری نشان می دهد، بدخواهی و آرزوی زوال نعمت محسود را می خواهد. در سایت راز ثروت به حسادت و دلایل و عواملش میپردازیم.
تعریف حسادت چیست؟
به تعریفی: حسادت به معنی آرزو کردن زوال نعمت از کسی است که آن را به دست آورده است.
شخص حسود کسی است که از وجود نعمت ، شادکامی ، موفقیت و پیشرفت دیگران در حیطه های مالی، تحصیلی و شغلی ،
مورد توجه واقع شدن دیگران توسط فرد یا افراد دیگر ، مطرح شدن سایرین در حیطه های مختلف اجتماع ناراضی است و دوست ندارد که دیگری از نعمت یا آسایش برخوردار باشد.
حسادت در نهایت تبدیل به ناتوانی و احساس کمبود در شخص حسود شده و او را دچار حقارت می کند.
در الگوى حسادت، غالبا نوعى ترس نیز وجود دارد;
زیرا حسود گاهی احساس مىکند که دیگرى عاطفه شخص مورد علاقه او را نسبتبه وى به خطر انداخته است
و یا موقعیت ، مقام و یا چیزی را که او انتظار رسیدن به آن را داشته، دیگرى احراز کرده است.
در فارسی به حسد، رشک می گویند حسود با رفتارهایی که در جامعه نسبت به دیگری نشان می دهد،
بدخواهی و آرزوی زوال نعمت محسود را می خواهد. اگر چه شاید خودش هم آن نعمت را داشته باشد.
حسود معمولا سعی دارد تا با بی اعتنایی و انتقاد از رقیب، او را از صحنه بیرون کند تا موقعیت خودش را مستحکم کند.بیشتر افراد منفی باف از این دسته هستند.
حسادت بیمارگونه چیست؟
شکاک بودن، نق زدن، گلایه کردن ، تهمت زدن وغیره نه تنها روح شما را بلکه دیگران را هم بسیار آزار می دهد؛
به همین خاطر توصیه می شود از وقایع کوچک زندگی لذت ببرید،
دیدگاه و نگرشتان را تغییر داده و از دست افکار منفی خلاصی یابید.
به داشته ها و توانایی هایتان بیش تر از پیش توجه و فکر کنید تا نسبت به دیگران دچار حسادت نشوید.
اگر می بینید حسادت شما نسبت به دوستان و همسرتان خیلی راحت بر انگیخته می شود،
احتمال این وجود دارد که شما قبلا اعتمادتان را به این افراد از دست داده اید.
بهترین راهکارها در درمان حسادت چیست؟
برای حل این مشکل که جنبه های روانی، اجتماعی و رفتاری دارد، توصیه می شود موارد زیر را به مرحله اجرا دربیاورید.
۱-موقعیت های حسد برانگیز را شناسایی کنید
معمولا حسادت در مواقعی خاص و بنا به اتفاقات بروز داده می شود؛ به گونه ای که فرد با قرارگیری در آن شرایط به شدت حسادت می ورزد.
برای مثال ممکن است دوستتان ساعاتی را با فرد دیگری سپری کند و شما به این فکر کنید
که او آن فرد را به شما ترجیح داده است و دیگر نسبت به شما تمایلی ندارد.
۲-واکنش منفی نشان ندهید
زمانی که می بینید حسادت بر شما غلبه کرده و واقعا در حال عذاب کشیدن هستید، سعی کنید کاری نکنید.
انجام هر گونه رفتار از روی حسادت و حسد ورزی رابطه شما و شخصیتتان را به تباهی می کشاند؛
به همین خاطر به خودتان فرصت دهید تا از این حس درونی تان کاسته شود و بعد به حل آن بپردازید.
اری ، حسود هرگز نیاسود
۳-داشتن افکار مثبت در زندگی راهی برای درمان حسادت
برای این که از شر این مشکل روانی خلاص شوید، باید سعی در اصلاح افکارتان داشته باشید؛
شما باید مثبت فکر کرده و برداشتی مثبت از اتفاقات پیرامون خود داشته باشید.
حسادت هم می تواند کاملا مفید باشد
۴-مشخص کردن مرزهای روابط عاطفی
در روابط عاشقانه و عاطفی حس حسادت در ۲ نفر رابطه وجود دارد؛
به طوری که انجام برخی کارها توسط هر یک از افراد موجب برانگیختن حسادت در رابطه می شود؛
به همین دلیل اگر به دنبال یک رابطه آرام و شاد و تهی از حسد ورزی هستید،
بهتر است مرزهای مشخصی را برای خودتان تعیین کنید تا دچار سوتفاهم نشوید.
۵-گره نزدن حال خوبتان به کسی یا چیزی
بله اگر سعی کنید تمامی روابطتان را در حد اعتدال نگه دارید و خودتان را وابسته کسی یا چیزی نکنید،
شما زندگی شادی خواهید داشت.
زمانی که شما بیش از حد وابسته فردی می شوید به طور ناخودآگاه به آن فرد توجه نشان می دهید و این ممکن است
به سایر بعدهای زندگی تان ضربه وارد کند؛
برای خود و علایق تان ارزش قائل شوید و با انجام آن ها روحیه خوبی داشته باشید.
۶-داشتن اعتماد به نفس از راه های درمان حسادت
سعی کنید خودتان را با کسی مقایسه نکنید. شما تنها با یک نفر قابل قیاس هستید،
آن ها دیروز خودتان است.
برای این کار لازم است که حسرت زندگی دیگران را نخورید،
چرا که شما فقط بخشی از لحظات آنان را به صورت سطحی می بینید.
هم چنین حسادت از نبود اعتماد به نفس ناشی می شود.
به دلیل این که ترس از دست دادن چیزی یا فردی را دارید اقدام به حسدورزی می کنید،
به همین خاطر باید با اعتماد به نفس باشید و ارزش وجودی تان را درک کنید.
اری ، حسود هرگز نیاسود
۷-برای درمان حسادت خودخواهی را کنار بگذارید!
فرد خودخواه سطح توقعاتی بالایی دارد و بیش تر مواقع همه کس و همه چیز را برای خودش می خواهد؛
به همین علت در اکثر مواقع افراد حسود بسیار خودخواه هم هستند.
برای درمان حسادت باید به این درک برسید که دیگران نیازها و مشکلات خود را دارندو سعی کنید از اوقاتی که با شما سپری می کنند ،لذت ببرید.
برای این که به هدف تان در درمان حسادت برسید، لازم است که تمامی موارد را به دقت خوانده و به مرحله اجرا دربیاورید.
زندگی خالی از حسد هم شما و هم دیگران خوشبخت می کند.
اری ، حسود هرگز نیاسود
۸-ریشه حسادت، فکر است
ولى کسى که به حسادت مبتلا شده غیر از رسیدگى به جنبههاى فکرى و شناختى،
باید با آثار بدى که حسادت به وجود آورده است – مانند نفرت و کینه – نیز به مقابله برخیزد و این تنها با اندیشه اصلاح نمىگردد،
بلکه باید از نظر عملى هم روشهایى را براى از بین بردن آثار نامطلوب حسادت به کار بندد.
اگر این ادراک که” هر فرد موجودی منحصر به فرد و غیرقابل قیاس است ، تو فقط خودت هستی:
هیچکس تاکنون مانند تو نبوده است و هیچکس هرگز مانند تو نخواهد بود. نیازی هم نیست که مانند دیگری باشی.
“. در ذهن جا بیفتد،قطعا حسادت ازبین خواهد رفت.
الف – توجه به رحمت و حکمت خداى متعال:
توجه به گستردگى نعمتها و نیز حکمتخداى متعال، که هر کارى را از روى حکمت انجام مىدهد،
مىتواند چاره بدبینى در حسود باشد.
اگر نعمتهاى الهى را به دریایى از آب شیرین و گوارا تشبیه کنیم، هیچ کس بر سر سیراب شدن از آن،
به دیگرى حسد نخواهد برد.
حسادت می تواند برخاسته از دانش و آگاهی اندک نسبت به امور و مسایلی باشد
و این گونه است که تحلیل های نادرستی داده می شود
و براساس این تحلیل های نادرست، قضاوت و داوری های نادرست تر به عمل می آید و رفتارها و نابهنجاری ها شکل می گیرد.
بسیاری از مخالفت ها برخاسته از کم دانشی و کم اطلاعی اشخاص به مسایل است. (انبیاء آیات ۵۱ و ۵۴)
ب – توجه به ضررهاى حسادت:
تلقى حسادت به عنوان یک بیمارى خطرناک، مىتواند زمینه را براى درمان آن فراهم آورد.
حسد موجب ضررهاى بدنى و نیز رنج و اندوه فراگیر و طولانى میشود.
توجه به اینکه حسادت پیش از فرد مورد حسادت،
اولین ضربه و مهلکترین آنها را بر حسود وارد مى آورد و او را اسیر غم و اندوه مى سازد، مىتواند به عنوان زنگ بیدار باش مورد توجه قرار گیرد.
فرد حسود در درازمدت ممکن است به حس تنفر و بیزاری از خود برسد
و سپس منزوی شده و با احساس ضعف روحیه شدید با دیگران برخورد کند.
تبعات منفی حسادت به حدی است که کاملا در زندگی اجتماعی فرد قابل مشاهده است و تمامی ابعاد زندگی او را دربر می گیرد.
ملا محسن کاشانى، راههاى مبارزه با حسادت را در دو مرحله بیان میکند:
مرحله اول: تمرین بر ترتیب اثر ندادن به حسادت و رفتار بر ضد آن;
مثلا، فرد به جاى بدگویى، آگاهانه به مدح و ثناى طرف مقابل بپردازد و به جاى تکبر، تواضع نسبتبه او را در پیش گیرد.
مرحله دوم: ایجاد رابطه عاطفى مثبتبین خود و فرد مورد حسادت; به این صورت که وقتى حسود رفتار خود را اصلاح کند،
طرف مقابل این مساله را درک خواهد کرد و دلش نسبتبه او نرم مىگردد و زمینه روانى مناسبى براى محبت و دوستى فراهم مىشود.
واکنش طبیعى فرد مورد حسادت در این هنگام، نیکى و احسان خواهد بود. بدینسان،
حسود نیز به سمت احسان و نیکى تمایل پیدا مىکند و زمینه توافق قلبى و برطرف شدن حسادت و از بین رفتن آثار روانى نامطلوب آن فراهم مىگردد.
راهکار علم روانشناسی برای رفع حس حسادت:
اری ، حسود هرگز نیاسود
۱- برای آنچه در زندگی دارید اهمیت و ارزش قائل شوید:
وقتی در زندگی با افرادی مواجه می شوید که شرایط و امکانات بهتری دارند،
بلافاصله به کسانی بیندیشید که موقعیت پایین تری از شما دارند .
به این ترتیب به یاد خواهید آورد که اگر چه به برخی از خواست های خود نرسیدید،
هنوز از بیشتر مردم جهان خوشبخت ترید.
در واقع مابسیاری از چیزهایی که به طور طبیعی داریم یا به دست آورده ایم، نادیده می گیریم و فراموش می کنیم،
چیزهایی نظیر سلامتی، ایمان، خانواده خوب و سالم ، تحصیلات مناسب،
دوستان خوب، شغل مناسب ،همکار خوب ،حداقل امکانات زندگی و…
همین حالا قلم و کاغذی بردارید و فهرستی از آنچه در زندگی دارید تهیه کنید .
ملاحظه چنین فهرستی ، داشته های ما را به ما یادآوری می کند،
امتیازات و امکانات زیادی که در زندگی خود داریم ، اما به سبب عادی شدن آنها ارزش و اهمیت واقعی آنها را از یاد برده ایم.
بی تردید، نداشتن هر یک از چیزهایی که یادداشت کرده اید کمبودی برای شما به حساب می آید.
” حسادت ، یعنی هنر شمارش داشته های دیگران، به جای شمارش داشته های خویش”
۲- این واقعیت را بپذیرید که کمال مطلق در زندگی وجود ندارد:
زندگی مجموعه ای از موضوعات مختلف است، خوب و بد.
اگر کسی دارای امکاناتی است که شما ندارید، شمانیز در عوض امتیازاتی دارید که دیگران ندارند
خیلی از افرادی که در درس مشخصی قوی هستند، ممکن است در درس دیگری ضعیف یا معمولی باشند.
همه ما نقاط قوت و ضعفی داریم که قابل تامل است.
هر یک از ما امکانات وموقعیت های خانوادگی، مالی، شغلی و تحصیلی ویژه ای داریم که ممکن است
در مقایسه با دیگری در وضعیتی بالاتر یا پایین ترقرار بگیرد.
بنابراین باید به آنچه خود داریم و آنچه دیگران دارند نگرش کلی داشته باشیم و حاصل جمع را ببینیم
نه فقط یکی از موارد را، آنگاه متوجه خواهیم شد که در دنیا کمال مطلق وجود ندارد.
۳- نسبت به موقعیت دیگران نگاه واقع بینانه داشته باشید:
یکی از اشتباهات رایج افراد حسود این است که تصورمی کنند
دیگران به آسانی و بدون هیچ زحمت و دغدغه ای به موقعیت فعلی رسیده اند.
در واقع مردم در ازای چیزهایی که بدست می آورند، ممکن است چیزهایی را ازدست بدهند.
بنابراین هر فرد براساس اولویت ها و اهداف خود بهایی برای رسیدن به این هدفها می پردازد.
برای مثال، وقتی می بینیدفردی به تحصیلات عالی، شغل مناسب یا امکانات مالی گسترده دست یافته است،
مطمئن باشید
با سخت کوشی به این امکانات دست یافته است، اکنون او در جایی قرار دارد که شما در حسرت آن هستید،ا
ما معلوم نیست که خود او از موقعیتش کاملا راضی باشد.
پشت سر هریک از ما تجربیاتی قرار دارد که در نوع خود ارزنده و قابل تامل است.
۴- نوع تفکر و ویژگیهای شخصیتی افراد غیر حسود را شناسایی کنید:
با اندکی تامل، فهرستی از افرادی تهیه کنید که بطور واقعی از موفقیت های شما خوشحال می شوند.
حالا سعی کنید منطقی را که باعث می شود این افراد از خوشحالی شما خوشحال شوند، را درک کنید.
ویژگی شخصیتی آنها را بشناسید و شیوه تفکر آنها را در باره خودتان کشف کنید.
۵- به نیازهای واقعی خودتان متعهد شوید نه نیازهای دیگران:
حسادت، افراد را به انجام کارهایی وادار می کند که نیاز درونی خودشان نیست.
هر انسانی منحصر به فرد است و نیازها و آرزوهای خود را دارد،
اما بیشتر ما وقتی به دیگران حسادت می ورزیم از نیازهای منحصر به فرد خود غافل می شویم.
برای مثال چون یکی از افراد خانواده یا دوستان در رشته پزشکی مشغول به تحصیل می شود ما نیز به شدت به تحصیل در این رشته متمایل می شویم
در حالی که وقتی خوب به نیازها و علائق خود می نگریم شاید نه تنهاعلاقه ای به این رشته نداشته باشیم
بلکه حتی به خاطر برخی مسائل حتی از آن متنفر نیز باشیم.
بنابراین وقتی نسبت به موضوعی احساس حسادت می کنید ابتدا از خود بپرسید
” آیا واقعا می خواهم در این موقعیت باشم؟”
موقعیت را با همه جزئیات خوب و بدش مجسم کنید و پس از ارزیابی ،
چنانچه واقعا بدان علاقه مند بودید و هدفی دست یافتنی و ممکن به نظر می رسد
آنرا به صورت یک هدف شخصی در نظر بگیرید و برای رسیدن به آن گام بردارید
در غیر اینصورت انرژی خود را صرف کار دیگری کنید.
اری ، حسود هرگز نیاسود
حسادت به روشهای زیر به شما صدمه میزند:
هدر دادن وقت؛
مشغول کردن فکر؛
صدمه زدن به روابط شخصی و حرفهای؛
تغییر دادن شخصیت؛
ایجاد حس منفیبافی.
اری ، حسود هرگز نیاسود
دلیل حسادت خود را بشناسید
پیش از آنکه بتوانید به شکلی سازنده با حسادت خود برخورد کنید، ابتدا باید دلیل آن را بدانید.
پیش از رویارویی با حسادت، برای شناسایی دلیل این احساس، از خود سؤالاتی بپرسید.
احساسات خود را بنویسید
نوشتن یادداشتهای روزنانه راه بسیار خوبی برای بیان احساسات و مقابله با احساسات منفی است.
نوشتن در مورد حسادت میتواند برای درک بهتر و روبرو شدن با آن به شما کمک کند.
ابتدا دلیل احساس حسادت خود را بنویسید.
تا حد امکان منبع حسادت خود را با جزئیات کامل شرح دهید و مشخص کنید چرا به آن فرد حسادت میکنید.
با دوستی در مورد حس حسادت خود صحبت کنید
صحبت کردن با یک دوست یا عضوی از خانواده که پشتیبان شماست، کمک میکند
تا حس بهتری داشته باشید و بتوانید احساسات خود را بیان کنید.
البته با کسی صحبت کنید که با فردی که به او حسادت میکنید، رابطهی نزدیکی نداشته باشد.
حتما با کسی صحبت کنید که به شما علاقه دارد و به حرفهایتان گوش میدهد.
اری ، حسود هرگز نیاسود
از یک متخصص کمک بگیرید
حسادت میتواند در زندگی روزانهی بعضی افراد، اختلال ایجاد کند و مانع از شادی آنها شود.
شاید درک حس حسادت و یافتن بهترین راه برای مقابله با آن، بدون دریافت کمک از دیگران دشوار باشد.
یک متخصص در حوزهی سلامت روانی میتواند به شما کمک کند تا این احساسات را درک و برای مقابله با آنها تلاش کنید.
اری ، حسود هرگز نیاسود
تعریف خاص خودتان را از موفقیت داشته باشید
موفقیت لزوما به معنای داشتن یک خانهی بزرگ، دو اتومبیل و شغلی بسیار خوب یا زیبایی خیرهکننده نیست.
موفقیت یعنی بدانید بهترین زندگی برای شما چیست و بیشترین استفاده را از آن ببرید.
اگر به استانداردهای معمول جامعه برای موفقیت کمتر توجه کنید
و به جای آن، بر آنچه به شما انگیزهی حرکت میدهد تمرکز کنید، دیگر خودتان را با دیگران مقایسه نخواهید کرد.
اشکالی ندارد اگر در مقایسه با دیگران، در مرحلهی متفاوتی از زندگی قرار داشته باشید.
برای نمونه، اگر هنوز به شغل یا همسر دلخواهتان نرسیدهاید، به این معنی نیست که شما نسبت به فردی که به او حسادت میکنید، ارزش کمتری دارید.
باید بدانید موفقیت دیگران تأثیری بر موفقیت شما نمیگذارد
فرض کنید شخصی که میشناسید، نوعی رژیم غذایی را شروع کرده و ۱۰ کیلو وزن کم کرده و
درست است که او دستاورد بزرگی داشته، ولی هیچ چیز مانع شما نمیشود که همان کارها را انجام دهید.
موفقیت شما در زندگی به موفقیت هیچ فرد دیگری وابسته نیست.
خواستهی شما، پیدا کردن همسر مناسب، شغل مناسب یا هر چیز دیگری که باشد، میتوانید به آن دست یابید و فرقی نمیکند افراد دیگر چقدر موفق باشند.
بر استعدادها و داشتههای خود تمرکز کنید
حال که مقایسهی خود با دیگران را کنار گذاشتهاید، بیایید بر داشتههای خود تمرکز و انرژیتان را به سمت ویژگیهای خوبتان هدایت کنید تا در آنچه انجام میدهید و هستید، روزبهروز بهتر شوید.
وقتی ذهنتان بهطور ناخودآگاه به سمت نداشتهها کشیده میشود، آگاهانه تلاش کنید تا به داشتههایتان فکر کنید.
هر زمان که احساسات ناخوشایند حسادت به سراغ شما میآید، این کار را انجام دهید.
اری ، حسود هرگز نیاسود
چاپ مطلب