موسیقی ارامبخش جسم و روح ، موسیقی هنری است مایهی سرگرمی و لذت و خوشی که در کالبد هر فرهنگی جریان دارد و در صورت استفاده صحیح از آن، برای جسم و روح نقش داروی مسکن را بازی میکند. در سایت راز ثروت به تاثیرات موسیقی بر انسان میپردازیم.
موسیقی
گوش سپردن به موسیقی از معدود فعالیتهایی است که کل مغز را درگیر میکند.
در مورد تأثیرات موسیقی بر انسان تحقیقات فراوانی شده و نتایج متنوعی به دست آمده است.
هر نوع موسیقی هم خوب و مفید نیست. صدای موسیقی نباید خیلی بلند و دلخراش باشد
و حواس ما را از کاری که بدان مشغولیم منحرف کند.
اگر واقعا قصد دارید از موسیقی برای درمان یا رسیدن به هدف خاصی استفاده کنید
و یا میزان زمانی که به موسیقی گوش می دهید زیاد است،
حتماً با افراد آگاه در مورد تأثیرات موسیقی بر انسان مشورت کرده و در این زمینه بیشتر تحقیق کنید.
موسیقی ارامبخش جسم و روح
تأثیرات موسیقی بر جسم
در بسیاری از تحقیقات تأثیر موسیقی بر بهبود علائم بیماری و افزایش سرعت ریکاوری در دوران نقاهت اثبات شده است
و امروزه موسیقی درمانی یکی از روش های مهم طب مکمل است.
موسیقی در درمان فشار خون، آسیب های مغزی، صرع و میگرن تأثیر مثبت دارد و می تواند درد را کاهش دهد.
حتما نام موسیقی درمانی را شنیدهاید.
موسیقی درمانی یکی از شاخه های طب جایگزین است که سعی دارد
با استفاده از موسیقی، امراض انسان را درمان کند.
جالب است بدانید که این نوع درمان سابقه طولانی دارد
و حتی پزشکان ایران باستان هم به تأثیرات موسیقی بر انسان پی برده بودند.
تحقیقات علمی مدرن هم، تأثیر مثبت موسیقی در درمان بیماریها و ناخوشیهای انسان را ثابت کرده اند.
اثر موسیقی بر درد
در مقالهای در مجله انگلیسی زبان اینطور گزارش شده است
که گوش سپردن به موسیقی آرام بخش و کلاسیک میتواند
تا ۲۱ درصد دردهای مزمنی مثل درد ورم مفاصل، دیسک کمر و رماتیسم مفصلی و تا ۲۵ درصد افسردگی را کاهش دهد.
امروزه در بیشتر بیمارستانها برای کاهش نیاز به دارو حین عمل زایمان و کاهش دردهای
پس از عمل از موسیقی درمانی استفاده میشود.
نظریههای گوناگونی در مورد چرایی تاثیر موسیقی بر کاهش درد مطرح است، از جمله:
موسیقی میتواند در احساسات فرد تغییر ناگهانی و غیر منتظره به وجود آورد.
موسیقی نوعی حس کنترل را به فرد بیمار القا میکند.
موسیقی موجب شود بدن برای غلبه بر درد آندروفین آزاد سازد.
موسیقی با کند کردن تنفس و ضربان قلب در فرد احساس رهایی و ریلکس سازی به وجود آورد.
اثر موسیقی بر فشار خون و قلب
در تحقیق گزارش شده توسط American Society Hypertension آمده است
که فقط ۳۰ دقیقه گوش دادن به موسیقی کلاسیک، سلتیک یا راگا در روز،
ممکن است فشارخون را به طور معناداری کاهش دهد.
در تحقیق دیگری که محققان انگلیسی و ایتالیایی انجام دادند،
شش سبک موسیقی از جمله قطعات کلاسیک و رپ با وقفههای
زمانی دو دقیقهای برای زنان و مردان جوانی که نیمی از آنها تعلیم موسیقی دیده بودند پخش شد.
افراد شرکتکننده را حین گوش دادن از نظر سرعت تنفس، ضربان قلب و فشار خون مورد مطالعه قرار دادند.
با موسیقی زنده سرعت تنفس و ضربان قلبشان سریعتر بود و با موسیقی آرام و آهسته ضربان قلب و سرعت تنفس آنها نیز کندتر میشد.
در مکث بین دو قطعه، سرعت تنفس و ضربان قلب نرمال یا نزدیک به سطح سینه قرار داشت.
در اینجا مشخص شد سبک موسیقی تاثیری ندارد بلکه تمپو و سرعت موسیقی است که بر ریلکس سازی بیشترین تاثیر را دارد.
موسیقی و ضربه مغزی
در تحقیقی که در کشور فنلاند انجام شد، در بیماران دچار ضربه مغزی که روزانه چند ساعت به موسیقی گوش میدادند
نسبت به آنهایی که در معرض موسیقی قرار نگرفتند حافظه کلامی و دامنه توجه به طرز چشمگیری بهبود پیدا کرده بود.
در واقع گوش دادن به موزیک پس از ضربه مغزی روند بهبود رفتاری را سرعت میبخشد
و تغییرات عصبی نوروآناتومیکی ریزدانهای را در مغز بهبود میدهد.
هم چنین تحقیقات نشان از آن دارند که موسیقی به درمان غفلت یکسویه کمک میکند.
موسیقی و میگرن
در افراد میگرنی، گوش سپردن به موزیک از شدت، فراوانی و طول مدت سردردها میکاهد.
تأثیر موسیقی بر سیستم ایمنی بدن
از دیگر تأثیرات موسیقی بر انسان، تقویت سیستم ایمنی بدن است.
دانشمندان میگویند موسیقی میتواند یک تجربه عاطفی مثبت ایجاد کند
که موجب افزایش سطح ترشح هورمونهای تقویت کننده سیستم ایمنی بدن می شود.
آواز خواندن یا گوش دادن به موزیک سطوح ترشح هورمون کورتیزول (مرتبط با استرس) را کاهش میدهد.
بالا بودن سطح کورتیزول میتواند توانایی سیستم ایمنی بدن را به شدت کاهش دهد.
موسیقی ارامبخش جسم و روح
تأثیر موسیقی بر صرع
جدیدترین مطالعه صورت گرفته در سال ۲۰۱۴ آشکار کرد که گوش دادن
به قطعه ۴۴۸ موتزارت (سوناتا برای دو پیانو در گام D)، بازگشت حملههای صرع را در کودکان دچار صرع کاهش میدهد.
تاثیر ضد صرع بودن قطعه سوناتای موتزارت قبلا توسط دانشمندان تایلندی به اثبات رسیده بود.
موسیقی و درد زایمان
از دیگر موارد شگفتانگیز تأثیرات موسیقی بر انسان اینست که در صورت بکارگیری موسیقی درمانی حین زایمان،
اضطراب و درد پس از تولد کاهش مییابد و از احتمال بروز افسردگی پس از زایمان کاسته میشود.
تأثیرات موسیقی بر ذهن
موسیقی، هنر، سرگرمی، لذت، فرهنگ، تاثیرات موسیقی، تاثیرات موسیقی بر جسم،
بیماری، صرع، آسیب های مغزی، فشار خون، میگرن، کاهش درد،
موسیقی درمانی، قلب، بیماری قلبی، موسیقی و ضربه مغزی، سردرد،
سیستم ایمنی بدن، تاثیر موسیقی بر سیستم
ایمنی، استرس، کاهش استرس، کورتیزول، ترشح هورمون کورتیزول، تاثیر موسیقی بر صرع، درد زایمان،
تاثیر موسیقی بر درد زایمان، تاثیر موسیقی بر حافظه، حافظه، هوش، یادگیری، IQ، تقویت حافظه،
توانایی های شناختی، تمرکز و توجه، عملکرد ورزشی، موسیقی و عملکرد، بهره وری کاری
علاوه بر درمان و کاهش علائم بیماریها، موسیقی تأثیرات مثبتی بر حافظه، هوش، میزان تمرکز، بهروری،
آرامش ذهنی، کیفیت خواب و عملکرد ورزشی دارد.
موسیقی نواحی مختلف مغز مانند سیستم شنوایی،
حرکتی و لیمبیک ( مرتبط با احساسات) را به فعالیت وا میدارد و این قدرت را دارد هوش، یادگیری و IQ را ارتقا بخشد.
هر فعالیتی که در این سطح مغز را درگیر کند، قطعاً به افزایش هوش فرد منجر خواهد شد.
قبلا باور بر این بود که گوش سپردن به موسیقی کلاسیک به ویژه موتزارت هنگام تستهای شناختی عملکرد فرد را بالا میبرد.
با اینحال یافتههای اخیر حکایت از ان دارند که گوش دادن به هر موسیقی که برای فرد لذت بخش باشد
اثرات مثبتی بر توانایی شناختی وی خواهد داشت.
تاثیرات موسیقی در تقویت حافظه
موسیقی موتزارت و موسیقی سبک باروک با الگوی ۶۰ ضربه در هر دقیقه (۶۰ bps) سمت چپ و راست مغز را فعال میکنند.
کارکرد همزمان سمت چپ و راست مغزT یادگیری و بازیابی اطلاعات را به حداکثر میرساند.
فعالیتهایی مثل آواز خواندن یا نواختن یک ساز که هر دو طرف مغز را درگیر می سازند،
توانایی مغز در پردازش اطلاعات را به طور معناداری بالا میبرند.
یک تکنیک جالب به خاطر سپاری، استفاده از آهنگ است.
اگر مطلبی را همراه با یک آهنگ یاد گرفته و به ذهن سپرده باشید،
با نواختن آهنگ در ذهنتان، آن مطلب هم برای شما یادآوری میشود.
شواهدی نیز وجود دارد مبنی بر اینکه کودکان تحت تعلیم موسیقی در مقایسه با کودکان که آموزش موسیقی ندیده اند
از حافظه بهتری برخوردارند
و این حاکی از آن است که تأثیرات یادگیری موسیقی بر انسان بیشتر از گوش دادن به آن است.
نکته مهم اینکه برای یادگیری و تقویت حافظه بهتر است موسیقی بی کلام باشد چون به جای چیزی که قرار است
فرد به یاد آورد فقط کلمات پس زمینهی آواز یادآور خواهند شد.
تأثیر موسیقی بر تمرکز و توجه
شدت تمرکز و طول مدت متمرکز شدن در همه گروههای سنی با هر سطحی از توانایی،
با گوش سپردن موسیقیهای کلاسیک آرامش بخش یا موسیقی گوش نواز افزایش مییابد.
هنوز مشخص نیست چه نوع موسیقی برای کمک به بهبود توجه و تمرکز بهتر است
اما مطالعات زیادی تاثیرات معنادار موسیقی را آشکار کردهاند.
موسیقی ارامبخش جسم و روح
تاثیرات موسیقی بر عملکرد ورزشی
گوش دادن به موسیقی در هنگام ورزش، موجب افزایش عملکرد فیزیکی می شود.
با موسیقی متوجه گذشت زمان نمیشویم و فعالیت ورزشی جذاب تر به نظر می رسد.
کمتر احساس خستگی میکنیم از نظر روانی در سطوح برانگیختگی بالاتری قرار میگیریم
و از نظر فیزیولوژیکی ریلکستر می شویم.
تاثیرات موسیقی بر بهره وری کاری
آیا میدانستید با گوش دادن به موزیک در محل کار، عملکرد بهتری خواهید داشت؟
موسیقی دشمن خستگی است.
بهتر است مرتب نوع موسیقی خود را تغییر دهیم یک روز کلاسیک روز دیگر پاپ و روز دیگر سنتی انتخاب کنیم
تا بفهمیم چه نوع موسیقی بر روی ما اثر مطلوبتری دارد و بهرهوری بیشتری را به ارمغان میآورد.
مردم دوست دارند حین کارکردن موزیک گوش دهند دلایل بسیار زیادی برای این تمایل وجود دارد.
بنابر گزارش منتشر شده در مجله Behavior and physiology توانایی فرد در شناسایی تصاویر بصری مثل حروف و اعداد درصورت به گوش رسیدن موسیقی راک یا کلاسیک در پس زمینه بسیار سریعتر میباشد.
موسیقی ذهن را آرام میسازد
طبق تحقیقات،۲۷ ۲۸ یکی از راه های مبارزه با بیخوابی اینست که ۴۵ دقیقه قبل از خواب به موسیقی کلاسیک گوش دهید.
این نوع موسیقی فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک را کاهش میدهد و اضطراب، فشارخون و ضربان قلب را پایین می آورد.
هم چنین شل کردن ماهیچهها و دور کردن فرد از افکار منفی اثرات مثبتی بر خواب میگذارد.
موسیقی کارهای تکراری را لذتبخشتر میکند
تاثیر موسیقی به این بستگی دارد که چه قدر لازم است در کاری که انجام میدهید غرق بشوید،
که به این معنی است
که آن کار تا چه حد به خلاقیت احتیاج دارد. تحقیقات نشان میدهد که اگر یک کار از پیش تعیین شده
و ذاتا تکراری باشد، موسیقی میتواند خیلی به انجام آن کمک کند.
برای نشان دادن رابطهی بین بازده افراد هنگام انجام کارهای تکراری و گوش دادن به موسیقیِ زمینه در حین انجام آن کار،
مجموعهای از آزمایشات انجام شده است.
نتایج به دست آمده، از این نظریه کاملا پشتیبانی میکند که بهره بردن از موسیقی در صنعت میتواند
باعث تقویت منافع اقتصادی شود.
به عنوان مثال، کارکنان خط تولید هنگام گوش دادن به موسیقی نشانههایی از افزایش بازده و رضایت را نشان دادهاند.
تحقیقات جدید این طور استدلال میکنند که این خود موسیقی نیست که باعث افزایش ناگهانی عملکرد میشود،
بلکه حال خوبی که گوش دادن به موسیقی مورد علاقهتان در شما ایجاد میکند دلیل بهبود عملکرد شما حین گوش دادن به موسیقی است.
مشخص شده است که موسیقیهایی با آهنگ ناهمگن تاثیر چندانی بر بازده ندارند،
در حالی که موسیقیهای مُد ماژور
(قانون مد ماژور: پرده ـ پرده ـ نیمپرده ـ پرده ـ پرده ـ پرده ـ نیمپرده) نتایج بهتری را نشان دادند،
به نحوی که «افرادی که به موسیقی پسزمینه گوش میدادند، وقتی موسیقیِ زمینه مُد ماژور بود افزایش چشمگیری در عملکردشان داشتند.»
در فضاهای کاری پر سروصدا، موسیقی یعنی راه گریز
در حالی که تمایل به دفتر کار باز هر روز بیشتر میشود،
یک نکته کاملا مشخص شدهاست: کار کردن در یک محل کار پر سر و صدا، کاهش عملکرد افراد را به دنبال دارد.
جالب است بدانید بر خلاف آنچه مدیران بعضی شرکتها فکر میکنند،
استفاده از هدفون آنقدرها هم باعث پرت شدن حواس نمیشود.
دکتر لزیوک (Lesiuk) یکی از افرادی است که در مورد نحوهی تاثیر موسیقی برعملکرد افراد در محل کار تحقیق میکند.
در مطالعهای که او بر عملکرد متخصصان فناوری اطلاعات انجام داد مشخص شد که افرادی که به موسیقی گوش میدادند،
کارشان را سریعتر انجام میدادند و ایدههای بهتری ارائه میدادند،
چون موسیقی آنها را سرحال میکرد.
مجددا اینجا هم میبینیم که سرحال شدن به عنوان اصلیترین دلیل افزایش عملکرد در نظر گرفته میشود
و موسیقی است که در بهتر کردن روحیه افراد موثر است.
درست است که فضای اداری دارای طراحی باز امکان تعامل و همکاری بیشتر را فراهم میکند،
ولی سر و صدای حاصل از آن برای کسانی که لازم است روی کارشان عمیقا تمرکز کنند قابل تحمل نیست.
اگر فضای فیزیکی (مثلا یک اتاق شخصی) برای این افراد وجود نداشته باشد، استفاده از هدفون میتواند بهترین جایگزین باشد.
موسیقی ارامبخش جسم و روح
صدای پسزمینه خلاقیت را به اوج میرساند
برای کسانی که دوست دارند در جلسات و شرایط کاریِ خلاقانه به موسیقی گوش کنند،
حضور یک عامل انگیزنده بهترین موقعیت را به وجود میآورد.
محققان نشان دادهاند که درجهی کمی از صدای محیط میتواند خلاقیت را به جریان بیاندازد،
اما این درجه مرز باریکی دارد؛ صداهای بلند تمرکز کردن را بسیار مشکل میکنند.
وقتی درگیر یک کار عمیق هستید غرش صدا و ترکیبات صوتیِ گوشخراش بیشتر ضرر میرسانند تا فایده.
تحقیقی در سال ۲۰۱۵ نشان داد که وقتی به دنبال پوشش صوتی
(پوشش دادن صداهای مزاحم با صدایی دیگر) با استفاده از صدای پسزمینه هستید،
صداهای طبیعی مثل صدای امواج ساحل علاوه بر ماسکه کردن صدای مزاحم میتوانند به بهبود تمرکز افراد نیز کمک کنند.
شما باید دنبال یک صدای پسزمینهی آرام باشید، فرقی نمیکند آن را به وجود آورید یا به طور طبیعی ایجاد شود.
موسیقی باکلام میتواند حواستان را پرت کند
برای کارهای فیزیکی یا کارهایی که به تمرکز زیادی نیاز ندارند، موسیقی باکلام اغلب فایدهی زیادی دارد؛
ولی موقع انجام کارهای دقیق باعث بر هم زدن تمرکز میشود.
تحقیقات نشان میدهد که صحبت قابل فهم (صحبتی که به وضوح شنیده و درک شود) جوی به وجود میآورد
که باعث حواسپرتی میشود.
دردسرساز ترین مشکل یک دفتر کار شلوغ این است که مدام تمرکز خود را تغییر میدهیم
تا به حرفهای قابل شنیدن و قابل فهم دیگران گوش کنیم.
در تحقیقی ۴۸ درصد از افراد مورد آزمایش صحبتهای قابل فهم را مهمترین عامل حواسپرتیشان عنوان کردند.
تلاش برای انجام کاری که زبان در آن دخیل است (مثل نوشتن) در حین گوش دادن به موسیقی باکلام، مثل این است
که در حالی که یک نفر دارد همزمان با شما حرف میزند، با شخص دیگری مکالمه کنید.
در این مورد معمولا موسیقی باکلام شما را به بنبست میرساند.
از سوی دیگر، موسیقی باکلام میتواند بر فعالیتهای خلاقانهای که مستقیما با فعالیتهای کلامی ارتباط ندارند،
تأثیر متفاوتی بگذارد. به عنوان مثال تحقیقی که روی توسعهدهندگان نرمافزار انجام شد نشان داد
که موسیقی باکلام بازده کار آنها را افزایش میدهد.
آشنا بودن موسیقی تمرکز را بالا میبرد
اگر برای پروژهای نیاز به تمرکز زیاد دارید، گوش دادن به موسیقی آشنا میتواند مفید باشد.
دلیل اینکه موسیقی جدید ممکن است تمرکز را کاهش دهد این است که باعث غافلگیری میشود؛
چون نمیدانید باید انتظار چه چیزی را داشته باشید، با دقت گوش میدهید تا ببینید کلمات بعدی چیست.
اما در یک موسیقی آشنا میدانید کلمات بعدی چیست، پس توجه به آن به تمرکز کمتری احتیاج دارد.
سفر به دنیای یک موسیقی جدید ممکن است سودمند باشد،
ولی اگر در حین انجام کار موسیقی گوش میکنید، بهتر است در یک مسیر آشنا گام بردارید.
چه نوع موسیقیای برای غرق شدن در کار مناسب است؟
هر چند هر موسیقیای که شما دوست دارید اولویت دارد، از آنجا که سلیقهی بیشتر مردم بازهی وسیعی را در برمیگیرد،
مشخص کردن نوع خاصی از موسیقیِ مناسب برای کار غیرممکن نیست.
در اینجا به معرفی چند سبک موسیقی که مفید بودنشان اثبات شده و اینکه چرا مفید هستند میپردازیم.
موسیقی ارامبخش جسم و روح
موسیقی کلاسیک (باروک)
موسیقی کلاسیک، بدون کلام و شناخته شده به عنوان برترین شکل هنر، انتخاب پرطرفداری است.
تحقیقی آشکار کرده است که میزان تاثیر موسیقی دورهی باروک بر عملکرد بسیار قابل توجه است.
با این حال همهی موسیقیهای کلاسیک تاثیر مشابهی ندارند.
مثلا موسیقی ظریف «برای الیزه» اثر بتهوون مناسبتر از موسیقی پر پیچ و خم و مهیج «توکاتا و فیوگ» باخ است.
موسیقی الکترونیکی
صدای پسزمینه از نوع موسیقی الکترونیک امبینت (Ambient)، نیاز ما را بلافاصله برطرف میکند
و در عین حال باعث جلب توجه نمیشود. این نوع موسیقی حالتی تکرارشونده دارد، ولی تکراری از نوع خوب.
برعکس فراز و نشیب یک قطعهی موزون، تولیدکنندگان این سبک معمولا به دنبال خلق «گریز صوتی» هستند
که در آن چند ملودی برجسته به صورت پشتسر هم و بر اساس ملودی قبلی ایجاد میشوند.
در این نوع موسیقی، نقطهی ثقل آهنگ به تمرکز شما کمک میکند و در عین حال بخشهای تکراری آن موجب حواسپرتی نمیشوند.
موسیقی بازیهای ویدیویی
سازندگان این بازیها میدانند که موسیقی ایدهآل برای بسیاری از موقعیتها، موسیقیای است
که تجربهی بازی را واقعیتر کند و در عین حال باعث پرت شدن حواس نشود.
یکی از پرطرفدارترین پیشنهادهای تاریخ برای «موسیقیای که به تمرکز کمک میکند» در ردیت،
آهنگ سری بازیهای سیمسیتی (SimCity) است، که کاملا مناسب است.
این موسیقی طوری طراحی شده که در عین لذتبخش بودن، آنقدر ملایم باشد که تمرکز لازم برای انجام فعالیتهای بازی را بر هم نزند.
سبکهای دیگر
هر آهنگی که آنقدر ملایم باشد که باعث منحرف شدن تمرکز و حواس نشود میتواند انتخاب مناسبی باشد.
هر کس بر اساس سلیقهاش حق انتخاب دارد.
اگر صدای خوانندهها موقع کار حواس شما را پرت نمیکند، موسیقی باکلام را هم امتحان کنید.
از هر سبک موسیقی میتوان استفاده کرد، فقط به خاطر داشته باشید که صدای پسزمینه نکتهی اصلی برای تمرکز بر کار است.
بدون موسیقی (صدای پسزمینه)
اگر این روش نوظهور جوانان امروزی برایتان جالب نیست، نگران نباشید؛
گاهی موسیقی شیرینِ سکوت از همه چیز بهتر است.
اما برای خیلیها سکوت مطلق ناراحتکننده است.
دو روش مناسب برای حل این مشکل وجود دارد:
موسیقی ارامبخش جسم و روح
نویز معمولی:
اگر در محیطی هستید که صداهای بلند در آن غیرقابلکنترلاند (مثل صدای ساختوساز)،
یک نویز سفید با بسامد پایین به عنوان صدای پسزمینه میتواند نجاتبخش باشد.
حالت بارانی:
حتی اگر تابستان است و خورشید وسط آسمان میدرخشد، با پخش صدای باران وانمود کنید
بیرون دارد نمنم باران میبارد. به این شکل، حلقهای از توفان ملایم را اطراف خودتان درست کنید
تا به تمرکزتان کمک کند. اگر یک تصویر ویدیویی شومینهی روشن را هم پخش کنید
که دیگر کاملا دنج بودن را حس خواهید کرد.
موسیقی ارامبخش جسم و روح
چاپ مطلب