سه عدد خرما در روز بخورید

سه عدد خرما در روز بخورید

سه عدد خرما در روز بخورید ، همه ما کم و بیش از فواید خرما با خبر هستیم و میدانیم که برای سلامت بدن مفید میباشد . در سایت راز ثروت میخواهیم به خواص خرما و مفید بودن ان برای بدن و انواع خرما بپردازیم .

تاریخچه مصرف خرما

برای هزاران سال، میوه خرما غذای اصلی کشورهای خاورمیانه و هندوستان بوده است ؛

کشت خرما در روزهای مدرن امروزه که در غرب پاکستان انجام می شود، به ۷۰۰۰ سال قبل از میلاد برمی گردد.

مصرف خرما در نهایت به جنوب غرب آسیا و شمال آفریقا و اسپانیا گسترش یافت سپس آنها به غرب معرفی شدند.

با توجه به سوابق فسیلی، تاریخ خرما تا ۵۰ میلیون سال پیش برمی گردد این در مورد تاریخ است.

 

میزان کالری خرما

هر خرما شامل حدود ۲۰ کالری هستند و حاوی ۲٫۸ میلی گرم کلسیم و ۵ گرم کربوهیدرات میباشند.

خرما نیز غنی از آنتی اکسیدان ها است، تانن ها مهمترین آنها است این تانن ها از آسیب سلولی جلوگیری می کند و در برابر التهاب محافظت می کند.

در واقع، خوردن خرما با معده خالی کرم روده را می کشد.

سه عدد خرما در روز بخورید

خواص خرما

 

بسیاری از مزایای سلامتی خوردن خرما عبارتند از:تسکین یبوست، تنظیم سطح کلسترول، اختلالات روده، مشکلات قلبی، کم خونی و اختلالات جنسی.

۱- خواص خرما برای یبوست:

پالپ این میوه با اصلاح محدود کننده مواد معدنی که در طول یبوست رخ می دهد، باعث بهبود یبوست می شود.

فیبر خرما نیز برای جلوگیری از سرطان سیستم گوارش مفید است.

خوردن حداقل ۲۰ تا ۳۵ گرم فیبر در هر روز باعث می شود که مدفوع شما نرم باشد و مانع از این وضعیت می شود.

۲- خواص خرما برای بهبود سلامت قلب:

فقط تعداد کمی خرما را در روز برای بهبود سلامت قلب خود بخورید ؛

آنتی اکسیدان ها در خرماها باعث جلوگیری از آترواسکلروز می شوند که اساسا باعث سخت شدن شریان ها و ایجاد لخته می شود

این آنتی اکسیدان ها حذف کلسترول را از سلول های عروقی تحریک می کنند.

خرما نیز شامل ایزوفلاون است که شناخته شده برای کاهش خطر بیماری قلبی عروقی می باشد.

۳- خواص خرما برای کمک به تنظیم کلسترول:

یکی از مزایای موثر خرماست. مصرف خرما حتی برای افراد سالم می تواند بر میزان کلسترول و استرس اکسیداتیو تاثیر مثبتی داشته باشد.

خرما حاوی کلسترول نیست . غنی از آهن و فیبر بیشتری نسبت به موز هستند.

۴- خواص خرما برای بهبود سلامت استخوان:

خرما منبع غنی از مس، منیزیم، سلنیوم و منگنز است – همه این ها برای حفظ سلامت استخوان ها و جلوگیری از بیماری های مرتبط با پوکی استخوان ضروری هستند.

خرما نیز غنی از ویتامین K است، که یک انعقاد کننده خون است و به سوخت و ساز بدن شما کمک می کند.

همچنین شامل بورون هستند که برای استخوان های سالم مفید هستند.

سه عدد خرما در روز بخورید

۵- خرما فشار خون را تنظیم می کند:

خرما غنی از پتاسیم است و مواد معدنی اش باعث کاهش فشار خون می شود.یک خرمای مدجول شامل حدود ۱۶۷ میلی گرم پتاسیم است که نسبت به سایر میوه نسبتا بالا است.

عدم مصرف پتاسیم کافی نیز می تواند منجر به سنگ کلیه شود و فیبر همچنین سطح قند خون را تثبیت می کند.

اثرات سدیم در رژیم غذاییتان را متعادل می کند و این باعث کاهش فشار خون می شود.

منیزیم این میوه عضلات قلب و عروق خونی شما را آرام می کند، در نتیجه باعث کاهش فشار خون می شود.

 

۶- خرما سلامت جنسی را افزایش می دهد:

همانطور که در مطالعات هندی نشان داده شده، گرده خرما در طب سنتی برای افزایش باروری مردان استفاده می شود.

و بخاطر طبع گرم ان موجب بالا رفتن میل جنسی و توان جنسی میشود

سه عدد خرما در روز بخورید

سه عدد خرما در روز بخورید

۷- با خواص خرما اسهال را درمان کنید

با توجه به گزارش مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا، اسهال می تواند با انتخاب مواد غذایی که مصرف می کنید، بهتر شود

یا شدت یابد به همین دلیل انتخاب مواد غذایی مناسب مهم است.

بالا بودن پتاسیم خرما، می تواند به بهبود وضعیت شما کمک کند.

 

۸- بهبود سلامت مغز با خواص خرما:

یافته های خرما برای محافظت در برابر استرس اکسیداتیو و التهاب در مغز ارائه شده است.

مصرف منظم خرما و میوه های مشابه با خطر بیماری های نورودنژراتیک و عملکرد شناختی بهتر در افراد مسن ارتباط دارد ؛

مطالعه دیگری نشان می دهد که با مصرف خرما، احتمال کاهش سرعت پیشرفت آلزایمر نیز وجود دارد.

یکی دیگر از مطالعات می گوید که خرما می تواند به جلوگیری از التهاب در مغز کمک کند.

 

۹- خواص خرما برای جلوگیری از سرطان کولون:

مصرف خرما می تواند خطر ابتلا به سرطان کولورکتال را کاهش دهد ، مصرف خرما همچنین رشد باکتری های مفید در روده را افزایش می دهد و باعث افزایش سلامت روده ها می شود.

۱۰- خواص خرما برای افزایش انرژی:

این میوه حاوی مواد مغذی بسیاری است که به افزایش سطح انرژی شما کمک می کند. همچنین حاوی قندهای طبیعی مانند سقز، فروکتوز و گلوکز است که همه آنها باعث تقویت انرژی می شوند.

۱۱- خرما باعث افزایش وزن می شود:

چه کسی می خواهد وزن زیاد کند؟ اگر شما بیش از حد لاغر هستید و میخواهید کمی وزن بگیرید، خرما می تواند یکی از افزودنیهای رژیم غذایی شما باشد.

سه عدد خرما در روز بخورید

۱۲- خواص خرما برای کمک به جلوگیری از شب کوری:

علت اصلی شب کوری کمبود ویتامین A است ؛ خرما نیز غنی از این ویتامین است و به مبارزه با این بیماری کمک می کند. در حقیقت، مناطقی که خرما زیاد مصرف می کنند، شب کوری در آن مناطق بسایر نادر است.

۱۳- جلوگیری از مسمومیت با استفاده از فواید و خواص خرما:

هرچند تحقیق گسترده ای در این زمینه وجود ندارد، اما چیز جالبی در بخش های شمال نیجریه داریم، خرما (همراه با فلفل) به آبجو بومی اضافه می شود تا نوشیدنی کمتر سمی شود.

 

۱۴- جلوگیری از هموروئید با خواص خرما:

این امر درست است، خصوصا در مورد بارداری ؛ هموروئید عوارض رایج در دوران بارداری است و این می تواند ناشی از مصرف فیبر ناکافی باشد.

خرما، همانطور که دیدیم، منبع عالی فیبر است. آنها می توانند در طول حاملگی به جلوگیری از هموروئید کمک کنند.

 

۱۵- خرما برای پوست مفید است:

خرما حاوی ویتامین های C و D است که بر روی الاستیک پوست کار می کنند

این میوه همچنین می توانند به مبارزه با مسائل پوستی کمک کنند – شما می توانید خرما را در رژیم غذایی خود قرار دهید و نتایج را در طولانی مدت مشاهده کنید.

خرما همچنین با مزایای ضد پیری همراه است، آنها از تجمع ملانین در بدن شما جلوگیری می کنند و در غیر اینصورت اثرات نامطلوبی دارند.

ما می دانیم که هورمون ها نقش مهمی در پیری و ظاهر پوست دارند ؛ عصاره هسته نخل خرما دارای فیتوهورمون هایی است که اثرات ضد پیری قابل توجهی دارند.

عصاره می تواند با چروک ها نیز مبارزه کنند.

۱۶- خواص خرما برای جلوگیری از ریزش مو:

خرما غنی از آهن است که باعث افزایش گردش خون به پوست و افزایش رشد مو می شود ؛

این اتفاق با اکسیژن رسانی کامل به تمام بدن اتفاق می افتد که پوست سرتان نیز شامل می شود. در نهایت مانع از ریزش مو و تحریک رشد مو جدید می شود.

۱۷- خواص خرما برای جلوگیری از التهاب:

نخل های خرما حاوی اجزایی هستند که با التهاب مبارزه می کنند خرما همچنین شامل مقادیر خوبی از منیزیم است ماده معدنی که برای عملکرد ایمنی مهم است.

اگر رژیم غذاییتان منیزیم کمی داشته باشد، سیستم ایمنی بدن شما برای جلوگیری از التهاب به اندازه کافی قوی نخواهد بود.

۱۸-خرما سلامتی بارداری را حمایت می کند:

از مزایای خرما در دوران بارداری شنیدید؟ زنان باردار نیاز به حدود ۳۰۰ کالری بیشتر از همسالان غیر باردار خود دارند اما اکثر زنان باردار تمایل به انتخاب مواد غذایی با کالری کم دارند

که یک اشتباه است این موردی است که در آن خرماها می توانند کمک کنند. گرچه کمی کالری کم دارند، اما بسیار مغذی هستند و قبلا دیده ایم چگونه فیبر خرما باعث جلوگیری از هموروئید بارداری می شود.

۱۹- درمان اختلالات روده ای با خواص خرما:

فیبر خرما مطمئنا اثر مثبتی دارد. اما خرمای زیادی می تواند باکتری ها را در روده بزرگ و گاز ایجاد کنند ؛ مطالعات خاصی می گویند که خرماها حاوی نیکوتین هستند که به درمان اختلالات روده کمک می کند.

۲۰- خواص خرما برای کمک به درمان کم خونی:

خرماها حاوی آهن هستند و مطمئنا باید به مبارزه با کم خونی کمک می کنند اما مطالعات زیادی وجود ندارد که از این واقعیت حمایت کند.

خرما بخورید

خواص خرما و نحوه انتخاب خرمای خوب:

خرماها معمولا بسته بندی شده به فروش می رسند، در جعبه های باریک و یا به بلوک های فشرده اگر تازه خریداری می کنید، به گوشت خرما، رطوبت و نرمی و پوست براقش نگاه کنید.

خرماهای تازه می تواند کمی چین و چروک دار باشند، اما آنها نباید لمسی سخت و یا به همراه کریستال شکر در پوست خود داشته باشند.

خرماهای تازه و خشک ظاهر مشابهی دارند، به جز اینکه خرماهای خشک شده کمی هم چروک هستند ؛ آنها باید چاق و براق باشند و حتی رنگی داشته باشند.

خواص خرما و روش نگهداری خرما:

خرماهای تازه، زمانی که در یک ظرف خلا هوا در یخچال نگهداری می شود، می تواند تا ۶ ماه ذخیره شود.

خرما خشک شده، عمر طولانی تری دارد، می تواند مثلا یک سال ذخیره شود.

انجماد خرماها طول عمر این میوه را افزایش می دهد.

کارشناسان به پرسش های خوانندگان خود پاسخ می دهند:

آیا خرما آجیل است؟

خرما، میوه درخت خرما است، و نه آجیل با مغز.

روزی چند خرما باید بخورم؟

در حدود ۳ تا ۵ خرما در روز.

 

آیا می توانم خرما را با چای بخورم؟

بله. اما در نظر داشته باشید که ۱۰۰ گرم خرما حدود ۶۰ گرم قند دارد ؛ بنابراین، اطمینان حاصل کنید که به چایتان شکر را اضافه نکنید.

آیا دیابتی ها می توانند خرما مصرف کنند؟

گرچه خرما دارای قند بالایی است، آنها همچنین منبع خوبی از فیبر است که می تواند برای بیماران دیابتی مفید باشد با این حال، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود چک کنید.

آیا خوردن خرما طبق عادات خاصی سالم تر نیست؟

اگر واقعا باور دارید، پس بله. اثر این کارتان را می بینید در غیر این صورت خوردن خرما طبق عادات خاصی باعث تفاوت نمی کند.

سه عدد خرما در روز بخورید

چه مدتی برای درمان یبوست باید خرما خورد؟

تعداد خاصی وجود ندارد. اما اگر روزانه به مقادیر مورد نیاز بخورید، حتی از ابتلا به یبوست رنج نخواهید برد.

خواص و مزایای سلامتی خرمای جوجوبه چیست؟

همچنین خرما چینی (یا خرما قرمز) نیز نامیده می شود، آنها به درمان بی خوابی و اضطراب کمک می کنند. همچنین ایمنی و عملکرد کبدی را بهبود می بخشد.

چرا خرما بخوریم

نام انواع خرما

سه عدد خرما در روز بخورید

خرمای عجوه

خرمای عجوه از انواع نرم و خشک خرما و مزه‌ای بسیار شیرین دارد.

این یکی از انواع شناخته شده خرما است که در مدینه در عربستان کشت می‌شود.

 

خرمای امبرا

 

خرمای امبرا یکی از با کیفیت‌ترین و گران‌ترین انواع خرما است که در مدینه در کشور عربستان کشت می‌شود.

این نوع خرما اندازه بزرگی دارد.

خواص شفابخش و درمانی طبیعی این خرما آن را به یکی از خوراکی‌های پر مصرف در عربستان تبدیل کرده است.

 

خرمای برهی

 

خرمای برهی دارای عطر و طعمی قوی و رنگی زرد است. این از کوچکترین انواع خرما است و بافتی ترد دارد.

این خرما از ماندگاری بالایی برخوردار است و اصالتا ریشه در کشور عراق دارد.

 

خرمای دیری

 

خرمای دیری عطر و طعمی قوی و شیرین و بافتی نرم دارد. این نوع خرما اندازه‌ای متوسط تا بزرگ دارد و از گوشتی نرم با پوستی به رنگ قهوه‌ای تیره یا سیاه برخوردار است.

 

خرمای دگلت نور

 

دگلت نور نوعی نیمه خشک با عطر و طعمی شیرین و ملایم است و از مزه آن به عنوان مزه واقعی خرما نام می‌برند.

دگلت نور از اندازه‌ای متوسط تا بزرگ برخوردار است و رنگ پوست آن زمانی که می‌رسد از کهربایی به قهوه‌ای تیره تغییر می‌کند.

خرمای دگلت نور یکی از مهم‌ترین خرما‌های تجاری دنیا است و از محبوبیت بالایی در جوامع عربی برخوردار است.

بافت این نوع خرما اندکی ترد است.

 

خرمای حلاوی

 

خرمای حلاوی بافتی نرم و لطیف و عطر و طعمی شیرین همانند عسل دارد.

این نوع خرما پوستی به رنگ قهوه‌ای طلایی و اندازه‌ای کوچک تا متوسط دارد.

 

خرمای حیانی

 

خرمای حیانی بیشتر در مصر کشت می‌شود و دارای رنگ قرمز تیره یا سیاه است.

این نوع خرما مزه‌ای ملایم و شیرین دارد.

سه عدد خرما در روز بخورید

خرمای ایتیما

 

خرمای ایتیما بومی الجزایر و از انواع بسیار شیرین این میوه است.

این نوع خرما کهربایی کم رنگ است و از اندازه‌ای نسبتا بزرگ و شکلی مستطیلی برخوردار است.

 

خرمای خضراوی

 

خرمای خضراوی  از انواع شیرین و نرم خرما است.

این نوع خرما اندازه‌ای متوسط تا بزرگ دارد و در ابتدا نارنجی‌قهوه‌ای رنگ است و سپس به رنگ قهوه‌ای روشن در می‌آید. اصالت این نوع به کشور عراق باز می‌گردد.

 

خرمای خولا

 

خرمای خولا دارای عطر طعم کاراملی و شیرین است.

همچنین، این نوع زمانی که تازه است حالتی چسبنده داشته و در بسیاری از مناطق جهان همراه با قهوه عربی مصرف می‌شود.

خرمای خولا پوستی شل و رنگی طلایی‌قهوه‌ای داشته دارد و بومی کشور عربستان است.

 

خرمای خضری

 

خرمای خضری نسبتا شیرین و دارای رنگ قهوه‌ای تیره است و پوست آن نسبتا چروک خورده است.

این نوع خرما بافتی قابل جویدن دارد، اما خشک نیست.

 

خرمای مبروم

 

خرمای مبروم نوعی خرما با کیفیت بالا است و مزه‌ای شیرین و دلچسب دارد.

خرمای مبروم از انواع نرم و خشک است که عمدتا در عربستان کشت می‌شود.

خرمای مبروم دارای پوستی تقریبا شفاف است و رنگ قهوه‌ای تیره دارد.

این نوع دارای ظاهری چروک خورده است.

سه عدد خرما در روز بخورید

سه عدد خرما روزانه بخورید

خرمای مکتوم

 

خرمای مکتوم  از اندازه‌ای نسبتا بزرگ برخوردار است و پوستی ضخیم به رنگ قهوه‌ای مایل به قرمز دارد.

این نوع خرما مزه‌ای نسبتا شیرین و ملایم دارد. خرمای مکتوم از انواع نرم خرما است.

 

خرمای مجول

 

خرمای مجول یا مجهول دارای پوستی نرم و از مزه‌ای شیرین و غنی برخوردار است.

بافت این نوع خرما اندکی فیبری است.

خرمای مجول اندازه‌ای بزرگ تا بسیار بزرگ دارد و رنگ آن از کهربایی به قهوه‌ای مایل به قرمز در زمان رسیدن تغییر می‌کند.

اصالت این خرما به مراکش باز می‌گردد.

 

خرمای مجراف

 

خرمای مجراف  در مناطقی مانند جنوب یمن بسیار محبوب است.

این خرمای بزرگ دارای رنگ طلایی‌کهربایی و بسیار خوشمزه است. اصالت این نوع به الجزایر باز می‌گردد.

 

خرمای صفوی

 

خرمای صفوی به رنگ سیاه و از انواع نرم و نیمه خشک است.

این نوع خرما بسیار شیرین و سرشار از ویتامین‌ها است.

خرمای صفوی که در مدینه در عربستان کشت می‌شود به واسطه خواص شفابخش خود شناخته شده است.

خرمای صفوی اندازه‌ای متوسط و شکلی مستطیلی دارد.

 

خرمای صقعی

 

خرمای صقعی  در عربستان کشت می‌شود و از انواع نیمه خشک با بافتی ترد است.

این نوع معمولا رنگ قهوه‌ای براق دارد، اما نوک آن‌ها به رنگ زرد روشن است.

این نوع خرما شکلی چروک خورده دارد و اندازه آن متوسط تا بزرگ است.

 

خرمای سیدی

 

خرمای سیدی در کشور‌هایی مانند لیبی بسیار محبوب است و رنگ طلایی قهوه‌ای دارد.

این نوع خرما در مناطق بسیار گرم رشد بهتری دارد. بافت این خرما در قسمت نوک نرم‌تر از انتهای آن است.

سه عدد خرما در روز بخورید

خرمای سکری

 

خرمای سکری  بافتی ترد دارد و بسیار شیرین است.

این خرما به واسطه محتوای مواد مغذی خود شناخته شده و بومی عربستان است.

 

خرمای توری

 

خرمای توری  مزه‌ای نسبتا شیرین و آجیلی دارد. این نوع خرما از بافتی خشک، مستحکم برخوردار است.

این نوع اندازه‌ای متوسط تا بزرگ دارد و رنگ آن طلایی‌قهوه‌ای است.

خرمای توری از انواع دیررس محسوب می‌شود.

 

خرمای عنبره

 

خرمای عنبره از انواع بسیار بزرگ خرما محسوب می‌شود که هسته‌ای کوچک و ظاهری گوشتی دارد.

خرمای عنبره از انواع گران قیمت خرما، دارای مزه‌ای شیرین و به رنگ قهوه‌ای است.

این نوع خرما بیشتر در مدینه در عربستان تولید می‌شود.

 

خرمای زاهدی

 

خرمای زاهدی از انواع نیمه خشک و دارای عطر و طعمی شیرین است.

این نوع خرما اندازه‌ای متوسط و پوستی نرم و براق دارد.

پوست خرمای زاهدی قهوه‌ای روشن است و گوشت میوه آن زرد طلایی است. خرمای زاهدی بیضی شکل است.

 

خرمای پیارم

 

از جمله گران‌ترین انواع خرمای ایران است.

خرمای پیارم از انواع نیمه خشک و دیررس است. عمده قند موجود در این نوع خرما فروکتوز است.

خرمای پیارم بیشتر در استان هرمزگان کشت می‌شود.

 

خرمای گنتار

 

خرمای گنتار که به نام‌های قنطار یا قندی نیز شناخته می‌شود از انواع‌تر خرما با هسته‌ای کوچک است.

این نوع از قابلیت نگهداری بالا برخوردار است و از ارقام مهم و صادارتی استان خوزستان محسوب می‌شود.

خرمای گنتار بافتی نیمه خشک، ظاهری بیضی شکل و رنگی متمایل به قهوه‌ای دارد.

سه عدد خرما در روز بخورید

خرمای مضافتی

 

خرمای مضافتی یکی از خوشمزه‌ترین انواع خرما در جهان است و نوع مرغوب آن رنگی سیاه دارد.

خرما بخورید

خرمای استعمران

 

خرمای استعمران از نمونه‌های تولید شده در ایران و از انواع نیمه خشک خرما است.

این محصول از محتوای قند بالایی برخوردار است و گزینه‌ای خوب برای ورزشکاران است.

سه عدد خرما در روز بخورید

خرمای شاهانی

 

خرمای شاهانی از انواع خرمای‌تر است و محصولی با کیفیت بالا محسوب می‌شود.

این نوع بافتی نرم دارد و از آن برای تهیه انواع مختلف شیره خرما استفاده می‌شود.

از دیگر نام‌های این خرما می‌توان به شاوانی، شونی و خورک اشاره کرد.

 

خرمای کبکاب

 

خرمای کبکاب در گروه خرما‌های نیمه خشک قرار دارد. پوست این نوع نسبت به انواع دیگر ضخیم‌تر است.

این خرما بیشتر در بهبهان کشت می‌شود و شیره فراوانی دارد.

 

خرمای ربی

 

خرمای ربی از معروف‌ترین انواع خرمای تولیدی در استان سیستان و بلوچستان است.

این نوع دارای میوه‌ای بزرگ و به رنگ‌های قرمز و متمایل به سیاه است.

خرمای ربی پوستی براق، شفاف و نازک دارد. به واسطه رطوبت کم، خرمای ربی ماندگاری بالایی دارد.

این خرما ظاهری چروک خورده و کشیده دارد.

سه عدد خرما در روز بخورید

خرمای آل مهتری

 

از انواع زودرس و‌تر خرما است. میوه آن نسبتا کوچک و کشیده است و بومی استان هرمزگان است.

این نوع رنگی زرد مایل به قهوه‌ای روشن دارد.

 

خرمای خاصویی

 

از انواع مرغوب خرما با قابلیت نگهداری بالا است.

این خرما اندازه‌ای کوچک و ظاهری شبیه به بامیه دارد و بیشتر در استان خوزستان کشت می‌شود.

این نوع خرما رنگ قهوه‌ای روشن دارد