درد مفاصل بخاطر چه چیزی است ، زمانی که درد مفاصل افزایش پیدا میکند به دنبال تسکین سریع درد خواهید بود.دلایل درد مفاصل و انواع بیماریی های مفاصلی را با روش های درمان خانگی ان در سایت راز ثروت بیان میکنیم
درد مفاصل
زمانی که درد مفاصل افزایش پیدا میکند به دنبال تسکین سریع درد خواهید بود.
اما ممکن است دوست نداشته باشید از مسکنها استفاده کنید به خصوص اگر از عوارض جانبی آنها یا تداخلشان با سایر مواد دارویی نگران باشید.
ممکن است استفاده از دارو به تنهایی کمکی به شما نکند و به دنبال روش غیر دارویی برای تسکین و درمان درد خود باشید.
دلایل درد مفاصل و انواع بیماریی های مفاصلی را با روش های درمان خانگی ان در این مقاله بیان میکنیم
آرتریت روماتوئید میتواند موجب درد مفاصل بشود.
آرتریت روماتوئید یک بیماری خودایمنی است که اساساً مفاصل را تحت تأثیر قرار میدهد.
ضمناً این بیماری میتواند باعث التهاب در اطراف ریهها، ایجاد مشکلات قلبی و کاهش گلبولهای قرمز خون نیز بشود.
علائم معمول در آرتریت روماتوئید:
۱- تورم مفاصل و احساس ناراحتی در هر دو سمت بدن
۲- زانوها، دستها، انگشتان و پایین پاها معمولاً تحت تأثیر قرار میگیرند.
۳- ابتلا به علائم طی چند هفته یا چند ماه
۴- کاهش طیف حرکتی مفصل
۵- تب
۶- دفرمه شدن انگشتان
درد مفاصل بخاطر چه چیزی است ؟
بورسیتیس میتواند سبب درد در دستها و پاها شود
بورسیتیس (بورسیت)، التهاب یک یا چند کیسهی زلالی در بدن است.
کیسههای پُر از مایعی در اطراف مفاصل وجود دارند و به عنوان روان کننده عمل میکنند.
استفادهی بیش از حد از مفصل یا آسیب به آن نیز میتواند ریسک این بیماری را افزایش بدهد.
علائم معمول در بورسیت:
آرنج، شانهها، لگن، زانوها و تاندون آشیل معمولاً تحت تأثیر قرار میگیرند..
درد، بارزترین علامت این بیماری بوده و میتواند تدریجاً یا ناگهانی بروز کند..
سبب از دست دادن جدی طیف حرکتی در شانه میشود.
درد مفاصل بخاطر چه چیزی است ؟
فیبرومیالژیا، مفاصل، عضلات و استخوانها را تحت تأثیر قرار میدهد.
فیبرومیالژیا یک بیماری مزمن است که به دلیل وارد کردن فشار بر برخی از مفاصل در بدن ایجاد درد میکند.
علت این بیماری هنوز ناشناخته است؛ اما محققان میگویند فیبرومیالژیا ترکیبی از ژنتیک و فاکتورهای محیطی است.
علائم معمول در فیبرومیالژیا:
– درد در عضلات و استخوانها
– خستگی عمومی
– اختلال در خواب
– گاهی بیماران دچار سندرم پای بیقرار و گزگز دستها و پاها و حساسیت به سروصدا میشوند.
مفصل درد ناشی از آسیب و ضربه
به طور طبیعی، آسیب مفصل در زانوها، مچ دستها و آرنجها روی میدهد.
اگر شما دچار التهاب و درد فقط در ناحیهی مفصل باشید، شاید علت آن فقط ضربه یا آسیب حین پریدن یا انجام یک فعالیت بدنی دیگر باشد.
علائم معمول مفصل درد ناشی از آسیب:
درد، قرمزی و التهاب یک مفصل. تورم و کاهش طیف حرکتی در یک مفصل.
آرتریت روماتوئید یک بیماری خودایمنی است که اساساً مفاصل را تحت تأثیر قرار میدهد.
ضمناً این بیماری میتواند باعث التهاب در اطراف ریهها، ایجاد مشکلات قلبی و کاهش گلبولهای قرمز خون نیز بشود.
زانودرد ناشی از پوکی استخوان
پوکی استخوان یک بیماری است که در آن، تضعیف استخوان سبب افزایش احتمال شکستگی آن میشود.
درون یک استخوان سالم، فضاهای خالی کوچکی وجود دارد.
در پوکی استخوان، اندازهی این فضاها افزایش مییابد.
به زبان سادهتر استخوان، ضعیفتر و نازکتر میشود.
خیلی از افرادی که پوکی استخوان دارند دچار مفصلدرد در ناحیهی زانو هستند.
علائم معمول پوکی استخوان
– عدم وجود علامتی هشداردهنده در مراحل اولیه
– پسرفتگی لثهها و ضعف و شکنندگی ناخنها
– زانودرد و درد در ستون فقرات در مراحل بعدی
عفونتها نیز میتوانند سبب درد مفاصل شوند
این عفونتها با باکتریهایی شروع میشوند که وارد بدن میشوند.
در بیشتر موارد این اتفاق بعد از یک ضربه یا یک عمل جراحی روی میدهد
و سپس از طریق خون به استخوانها و مفاصل میرسد.
انواع عفونتهایی که منجر به درد استخوان و مفاصل میشوند:
استئومیلیت: این عارضه در میان افرادی که دیابت دارند بسیار شایع است.
این عفونت به سرعت گسترش پیدا کرده و علائمی مانند درد و تب دارد..
آرتریت عفونی: این عفونت اغلب، مفاصل پاها و دستها را تحت تأثیر قرار میدهد.
درد مفاصل بخاطر چه چیزی است ؟
لوپوس
لوپوس یک بیماری خود ایمنی است که در آن، سیستم ایمنی بدن به اشتباه به بافتهای سالم در خیلی از قسمتهای بدن حملهور میشود.
لوپوس بیماری خطرناکی بوده و میتواند منجر به مرگ شود.
در خیلی از موارد، تشخیص بیماری لوپوس کار سختی است و درمانی هم ندارد.
تشخیص اولیه میتواند به این صورت باشد که شما چند بیماری را همزمان دارید.
لوپوس بر چشمها، ریهها، قلب، پوست، کلیهها، خون و مغز اثر میگذارد؛ اما شایعترین علامت آن، مفصل درد است.
درد مفاصل بخاطر چه چیزی است ؟
علائم معمول لوپوس:
مفصلدرد در طیف خفیف تا شدید. تبی که میتواند مدت طولانی ادامهدار شود.
ریزش مو. کمخونی و ضعف. بثورات پوستی شامل یک راش پروانهمانند روی صورت. از دست دادن حافظه. سردرد.
توصیههایی برای تسکین درد مفاصل
درد مفاصل بخاطر چه چیزی است ؟
کلسیم و ویتامین D میتوانند دردتان را تسکین بدهند.
مطالعات زیادی نشان دادهاند که ویتامین D میتواند درد مفصل را تسکین بدهد.
ضمناً طبق یافتهها، وقتی کمبود ویتامین D درمان نمیشود، درد مفاصل شدت میگیرد.
همچنین مهم است که ویتامین D با کلسیم مصرف شود. البته این شیوه، درمانتان نخواهد کرد؛
اما التهاب را کاهش داده و استخوانهایتان را قوی میکند.
رژیم غذایی سرشار از آنتیاکسیدان، التهاب را کاهش میدهد
یک رژیم غذایی مناسب که پزشکتان آن را توصیه میکند، از درد مفاصلتان کم خواهد کرد.
غذاهایی وجود دارند که میتوانند به شما کمک کنند: ماهی، روغن زیتون، میوهها و سبزیها.
این مواد غذایی از ترکیباتی تشکیل شدهاند که با التهاب مبارزه میکنند.
آنتیاکسیدان به محافظت از سلولها در برابر آسیبهای ناشی از رادیکالهای آزاد کمک میکند.
فعالیت بدنی میتواند شدت درد مفاصلتان را کاهش دهد
البته زمانی که زانودرد دارید نمیتوانید مثل یک فرد سالم، بپرید و بدوید؛ اما این نباید سبب شود که هیچ فعالیت بدنیای انجام ندهید.
حتی پیادهرویهای طولانی نیز میتوانند برای کمک به تناسب اندام کافی باشند.
به طور نرمال، پزشکان توصیه میکنند برخی از تمرینات خاص ورزشی را انجام دهید که فشار زیادی به مفاصلتان وارد نمیکنند.
در مورد مناسبترین نوع تمرین و ورزش برای شرایط خودتان با پزشک مشورت کنید و وقتی علائمتان بدتر شدند، خودتان را خسته نکنید و به بدنتان فشار نیاورید.
در استفاده از گرما یا سرما برای مفاصل دردناکتان محتاط باشید
پیش از استفاده از گرما برای مفصل دردناکتان احتیاط کنید.
در برخی از عوارض، استفاده از گرما مانند وان داغ، ماساژ و سونا، برای بدن ممنوع است.
همین مسئله در مورد استفاده از سرما مانند کیسه یخ یا حولهی سرد نیز وجود دارد.
اگر زمستان است و هوای بیرون سرد است، حتماً از لباس کاملاً گرم و دستکش استفاده کنید.
اگر مفصل درد دارید، در مورد استفاده از گرما یا سرما حتماً از پزشکتان راهنمایی بخواهید تا دچار پیامدهای خطرناک و ناخوشایند نشوید.
درد مفاصل بخاطر چه چیزی است ؟
رژیم غذایی خود را تغییر دهید
رژیمهای غذایی مملوء از چربی، قند و آرد تصفیه شده باعث نفوذپذیر شدن روده میشوند.
یعنی غشای مخاطی روده به باکتریهای مضر اجازهی ورود به خون را میدهد.
دستگاه ایمنی به این شرایط واکنش نشان میدهد تا از بدن دفاع کند،
اما سهواً به بافتهای خود بدن حمله میکند. این یکی از دلایل اصلی آرتریت یا همان التهاب مفصل است.
برای تسکین درد مفاصل، صلاح آن است که سبک غذا خوردن خود را به کلی عوض کنید.
اگر رژیم غذاییای در پیش بگیرید که مملوء از میوه و سبزی، حبوبات و غلات باشد، صدمهی وارده به رودهها برطرف خواهد شد.
درد مفاصل بخاطر چه چیزی است ؟
وزن خود را کنترل کنید
هر یک کیلوگرم از وزن بدن در قسمت زانو ۳ برابر و در قسمت لگن ۶ برابر میشود.
این فشار اضافه بر روی مفصلها باعث میشود لایهی غضروف راحتتر از بین برود، مسألهای که شدت بیشتری به عوارض آرتریت میدهد.
داشتن یک وزن مناسب و حفظ آن از فشار وارده به مفاصل میکاهد و به این ترتیب از خشکی و درد آنها کم میکند.
از کیسههای غلات سرد و گرم استفاده کنید
تحقیقات نشان داده استفاده از گرما یا سرما به کاهش التهاب و درد ناشی از آرتریت کمک میکند.
گرما با بهبود خشکی مفصل ها، حرکت را تسهیل میکند و سرما باعث ترشح اندورفین در بدن میشود که حسی از تندرستی ایجاد میکند.
در عین حال، استفاده از دما باعث کاهش پاسخ عصبی و به این ترتیب کاهش درد میشود.
این کیسهها را در خانه هم میتوانید درست کنید.
یک پارچهی نخی را از چیزهایی مثل دانههای ذرت، حبوبات، جو دو سر پرک شده، یا برنج پر کنید که بتوانند دما را طولانی مدت در خود نگه دارند.
این کیسه را میتوانید چند دقیقهای در مایکروفر یا فر، حرارت دهید یا در یخچال بگذارید تا سرد شود.
کیسهی گرم را بیشتر از ۲۰ دقیقه روی بدن نگذارید. کیسهی سرد هم نباید بیشتر از ۱۰ دقیقه روی بدن بماند.
ماساژ را امتحان کنید
دانشمندان در تحقیقی به تأثیر ماساژ بر گروهی از افراد مبتلا به آرتریت پرداختند.
نیمی از شرکت کنندگان تحت یک ماساژ خفیف قرار میگرفتند و نیمی دیگر تحت یک ماساژ متوسط.
بعد از ۴ هفته، گروه دوم که تحت یک ماساژ متوسط قرار داشت، درد کمتری در مفصلهای آسیب دیده احساس میکردند
و در عین حال آزادی بیشتری در حرکات خود و قدرت بیشتری در گرفتن چیزها با دست پیدا کرده بودند.
ماساژ باعث کاهش تولید کورتیزول یا همان هورمون اضطراب و همینطور انتقال سیگنالهای درد درون مغز میشود.
درد مفاصل بخاطر چه چیزی است ؟
امگا ۳ مصرف کنید
تحقیقات نشان داده اسیدهای چرب امگا ۳ میتوانند التهاب درون بدن را کاهش دهند و دستگاه ایمنی را تنظیم کنند، مسألهای که به بهبود عوارض آرتریت منجر خواهد شد.
امگا ۳ یک کاربرد مهم دیگر هم در بدن دارد که آن افزایش سوخت و ساز و چربی سوزی است.
در نتیجه وزن تان کم خواهد شد. این مسأله از فشار وارده به مفصلهای آسیب دیده کم میکند و درد را به میزان چشمگیری کاهش میدهد.
این اسید چرب در آجیل یا همان مغزها و دانههای خوراکی، ماهیهای آبهای سرد (مثل ماهی تن، ساردین یا سالمون) و شاهدانه وجود دارد.
این مواد غذایی حاوی عناصر ضد التهابی دیگری هم هستند.
افراد مبتلا به آرتریت با مصرف روزانهی مقدار اندکی از این مواد غذایی میتوانند سلامت خود را بازیابند.
مدیتیشن کنید
مدیتیشن به کاهش اضطراب در افراد مبتلا به بیماریهای مزمن مثل آرتریت کمک میکند.
تحقیقات نشان داده مدیتیشن با کاهش درد در مفصلهای آسیب دیده،
خشکی در هنگام صبحها و التهاب، باعث بهبود کیفیت زندگی میشود.
مدیتیشن به افراد کمک میکند از پس بیماری خود هم بربیایند و زندگی اجتماعی فعالی داشته باشند.
این کار به جلوگیری از افسردگی که بیماری آرتریت اغلب با آن همراه میشود، هم کمک میکند.
شما میتوانید این کار را با ۱۰ دقیقه مدیتیشن در روز شروع کنید تا در نهایت آن را به ۴۵ دقیقه یا هر مدتی که لازم میدانید برسانید.
درد مفاصل بخاطر چه چیزی است ؟
ویتامین دی مصرف کنید
تحقیقی نشان داده افرادی که از آرتریت یا همان التهاب مفصل رنج میبرند سطح ویتامین D در بدن آنها پایین است.
این در حالی است که ویتامین D به استحکام استخوانها و قوی شدن سیستم ایمنی بدن کمک میکند
و کمبود آن احتمال شدت گرفتن عوارض آرتریت را در افراد مبتلا بیشتر میسازد.
ویتامین D را با قرار گرفتن در معرض نور خورشید، خوردن مواد غذایی حاوی آن (مثل ماهی، زردهی تخم مرغ، قارچ و آووکادو) یا مصرف مکملهای آن، البته با تجویز پزشک، میتوان دریافت کرد.
با این حال هنوز معلوم نیست که افزایش سطح ویتامین D در بدن از فعالیت بیماری آرتریت میکاهد یا نه.
در هر صورت بهتر است همیشه سطح ویتامین D در بدن نرمال باشد.
هر روز آفتاب بگیرید
همانطور که در مورد قبل گفته شد، یکی از راههای جذب ویتامین D قرار گرفتن در معرض نور خورشید است.
گرفتن آفتاب، حتی با داشتن لباس بر تن یا در روزهای ابری، به بدن کمک میکند ویتامین D در خود ذخیره کند.
اگر از بیماری آرتریت رنج میبرید، باید هر روز چند دقیقهای در آفتاب بروید.
اما مراقب باشید که زیاده روی نکنید و دچار آفتاب سوختگی نشوید.
مشاهدات علمی از آن حکایت دارد که در مناطق کم ارتفاع که روزها به ندرت آفتابی هستند و هوا مرطوب و بارانی است، اغلب افراد از دردهای ناشی از آرتریت رنج میبرند.
زنجبیل بخورید
جینجرول، مادهی سازندهی اصلی زنجبیل، جلوی عناصری که باعث التهاب و درد مفاصل میشوند را میگیرد.
فیتوکمیکالهای موجود در آن در جلوگیری از پیشرفت بیماری آرتریت نقش دارند.
به علاوه، مصرف زنجبیل در دراز مدت ضرری ندارد. زنجبیل را میتوانید هم به صورت تازه، هم به صورت پودر،
به وعدههای غذایی خود اضافه کنید. برای شروع از یک برش کوچک زنجبیل یا یک چهارم غذاخوری پودر آن استفاده کنید،
چون میتواند بسیار تند باشد.
درد مفاصل بخاطر چه چیزی است ؟
از گیاه همیشه بهار کوهی استفاده کنید
آرنیکا یا همان همیشه بهار کوهی آثار ضد التهابی قوی دارد.
عناصر سازندهی این گیاه درد، خشکی و التهاب ناشی از آرتریت را برطرف میکنند.
گیاه همیشه بهار کوهی را میتوانید به صورت ژل یا کرم مصرف کنید.
هنگام خرید مطمئن شوید محصول کاملاً طبیعی و فاقد مواد افزودنی است تا اثربخشی لازم را داشته باشد.
چاپ مطلب