تعبیر خواب از دیدگاه روانشناسی چیست

تعبیر خواب از دیدگاه روانشناسی چیست

تعبیر خواب از دیدگاه روانشناسی چیست ، همه ما تقریبا یک‌سوم از زندگی‌مان را در خواب به‌سر می‌بریم. اما این‌قدر که از واقعیت‌های بیداری‌مان آگاهی داریم، از خواب‌مان کمتر می‌دانیم. با راز ثروت همراه باشید.

چگونگی تعبیر خواب توسط روانشناسان

تئوری های تعبیر خواب یا به عبارت بهتر تفسیر رویا، بسیار زیاد می باشند و تحت تاثیر روانشناسان بزرگی مانند فروید، یونگ، داموف و غیره هستند. محتوای رویاها گسترده و متنوع می باشند و در نتیجه تفسیر آنها نیز گسترده و متنوع است. گرچه هیچ کتابی علت خواب دیدن را توضیح نمی دهد، متخصصان و روانشناسان معتقدند که رویاها غنی و مهم و معنادارهستند.

برخی تئوری های مربوط به خواب دیدن دارای اطلاعات و فرایندهای عاطفی هستند.

نظریه ی واقع در پشت این تئوری ها این است که اطلاعات و عواطف شخص در طول روز باید از تجربه کوتاه مدت به حافظه ی بلند مدت پردازش شوند.

خواب دیدن نیز ممکن است بخشی از این فرایند باشد.

فروید و خواب دیدن

فروید یکی از روانشناسان برجسته می باشد که کتاب ها و مقالات زیادی را در ارتباط با تفسیر رویاها، روانشناسی و ضمیر ناخودآگاه منتشر کرد.

او معتقد است که محتوای رویا ( تصاویر و رویدادهای آن) در واقع بیانی از ناخودآگاه فرد هستند.

بحث فروید این بود که رویاها راهی هستند که id یا همان نهاد انسان با عمیق ترین و تاریک ترین آرزوهای درونی وی ارتباط برقرار می کند.

خواب دیدن در نبود خود (ego) اتفاق می افتد، حالتی که نهاد (id) و فراخود (superego) در خود انسان متمرکز می شوند.

یونگ و ضمیر ناخودآگاه

تعبیر خواب از دیدگاه روانشناسی چیست

کارل یونگ فیلسوف و روانشناس بود. او معتقد بود که رویاها اطلاعات مربوط به ناخودآگاه شخصی و ناخودآگاه جمعی را آشکار می کنند. به نظر یونگ همه ی انسانها به ناخودآگاه جمعی متصل هستند، ناخودآگاه جمعی همان تجربه ی اولیه ی کل نژادها می باشد. یونگ معتقد است که انسان یک بار می تواند به طور فعال به این ناخودآگاه جمعی دسترسی داشته باشد، اما توانایی آن را در طول زمان از دست می دهد. رویاها هستند که باقی می مانند تا این ارتباط را برقرار سازند.

کلوین هال و فرایند شناخت

کلوین هال روانپزشک و روانشناسی است که بر روی درک چگونگی تاثیر رویاها بر روی شناخت، تمرکز کرد.

فرایند شناخت عبارت است از انتشار اطلاعات از تجربه به درک عاطفی و فکری و به ذخیره سازی طولانی مدت.

کلوین هال معتقد است که فعالیت ها، تجربیات و مکالمات لازم است طبق محتوای مرتبط تقسیم شوند تا اینکه به خاطر سپرده شوند و رویاها نیز در این فرایند نقش مهمی دارند. نظریه های وی مستلزم شناخت فعالیت ها، اشیا، فعل و انفعالات و تنظیم یک رویا برای به دست آوردن درک می باشد.

داموف و درونی سازی زندگی

ویلیام داموف با کلوین هال مطالعات خود را انجام داد و به عنوان محقق خواب شناخته شد.

بررسی های این محقق نشان می دهد که فردی که خواب می بیند

در واقع افکار و نگرانی های زندگی روزانه ی خود را از طریق رویاها درونی می سازد.

خواب دیدن به افراد اجازه می دهد تا روی ترس ها، انگیزه ها و نیازهای هر روز خود کار کنند تا مشکلات و مسائل مربوطه را حل کنند.

مطالعات و تفسیر رویاها

تعبیر خواب از دیدگاه روانشناسی چیست

بررسی های رویا و تعبیر خواب در دهه ی ۱۹۷۰ بسیار محبوب شد و نویسندگان و محققان و روانپزشک ها علاقه ی بیشتری به علت خواب دیدن افراد نشان می دادند. رویاهای افراد تجربه های کاملا شخصی هستند و دلیل مشخصی هم برای این تجربه ها وجود ندارد. روانشناسان چگونه رویاها را تفسیر می کنند؟ آنها در واقع بر اساس محدوده ی بررسی ها، تخصص و نظریه های خود این کار را می کنند. تحقیقات نشان می دهد که رویاها نقش حیاتی برای تجربه ی بشر داشته اند و اینکه یک فرد در زمان خواب باید خواب ببیند حتی اگر آنرا به خاطر نیاورد.

در حالیکه محققان و روانشناسان در مورد علل خواب دیدن و تاثیر آن بر روی افراد تحقیق می کنند، انسان ها همچنان در حال تجربه ی رویاهای مختلف هستند.

چرا خواب می‌بینیم؟

در مورد چرایی رویا دیدن نظریه‌های بسیاری وجود دارد، اما هیچ‌کس به دلیل آن اطمینان قطعی ندارد.

برخی محققان می‌گویند رویاها‌ هیچ هدف و معنایی ندارند و برخی دیگر معتقدند

ما برای سلامت روحی، عاطفی و جسمی خود به آن‌ها نیاز داریم.

اهمیت رویاها برای سلامت و زندگی بهتر ما در مطالعات مختلف بررسی شده است. در یک مطالعه، پژوهشگران افراد را درست در زمانی که به مرحله REM خواب وارد می‌شدند بیدار کردند و پی بردند افرادی که اجازه رویا دیدن نیافته بودند به مشکلات زیر دچار بودند:

تنش بیشتر
اضطراب
افسردگی
دشواری در تمرکز
عدم هماهنگی
افزایش وزن
گرایش به توهم
تعبیر رویا

بسیاری از کارشناسان دلایل وجود رویاها را چنین ذکر می‌کنند:

تعبیر خواب از دیدگاه روانشناسی چیست

کمک به حل مشکلات در زندگی ما
ادغام خاطرات
پردازش احساسات
اگر با فکر آزاردهنده‌‌ای به رختخواب بروید ممکن است هنگام بیدار شدن به راه‌حلی برای آن رسیده باشید یا دست کم احساس بهتری درباره آن موقعیت داشته باشید.

بعضی رویاها می‌توانند در پردازش افکار و رویدادهای روز به مغز ما کمک کنند. و بعضی ممکن است صرفا نتیجه فعالیت عادی مغز باشند و معنای خاصی نداشته باشند. پژوهشگران همچنان در تلاش‌اند تا به علت دقیق رویا دیدن انسان پی ببرند.

رویاها چقدر طول می‌کشند؟

خواب REM فقط چند دقیقه در اوایل شب به طول می‌انجامد، اما هرچه بیشتر بخوابیم طولانی‌تر می‌شود.

ممکن است این مرحله در طول شب بیش از سی دقیقه طول بکشد.

بنابراین، احتمال دارد که فرد نیم ساعت در حال دیدن یک رویا باشد.

معنای رویاها چیست؟

تعبیر خواب از دیدگاه روانشناسی چیست

زیگموند فروید روان‌شناس مشهور معتقد بود که رویاها پنجره‌ای به ناخودآگاه ما هستند و از موارد پرده برمی‌دارند:

خواسته‌های ناخودآگاه
اندیشه‌ها
انگیزه‌ها
فروید بر این باور بود که رویا دیدن روشی است که به وسیله آن افراد آرزوها و خواسته‌های خود را که برای جامعه قابل قبول نیست برآورده می‌کنند.

همان‌گونه که در مورد دلیل رویا دیدن نظرات مختلفی وجود دارد، درباره معنای رویاها نیز دیدگاه‌های گوناگونی بیان شده است. برخی کارشناسان می‌گویند که رویاها هیچ ارتباطی با احساسات یا افکار واقعی ما ندارند و تنها داستان‌های عجیب و غریبی هستند که به زندگی عادی مربوط نمی‌شوند.

برخی دیگر می‌گویند

که رویاها می‌توانند افکار و احساسات ‌ما یعنی عمیق‌ترین خواسته‌ها، ترس‌ها و نگرانی‌های‌مان را را بازتاب دهند. و این نکته به خصوص در مورد رویاهایی که بارها و بارها اتفاق می‌افتند صادق است. با تعبیر رویاها می‌توانیم بینش‌هایی درباره خود و زندگی‌مان به دست آوریم. بسیاری از افراد می‌گویند که بهترین ایده‌ها در خواب به ذهن‌شان خطور کرده است.

افراد اغلب دیدن رویاهای مشابهی را گزارش می‌دهند

تعبیر خواب از دیدگاه روانشناسی چیست

کسی آن‌ها را تعقیب می‌کند، از صخره‌ای سقوط می‌کنند، یا برهنه در میان عموم ظاهر می‌شوند.

این نوع رویاها احتمالا در اثر استرس یا اضطراب پنهان ایجاد می‌شود.

با این که ممکن است رویاها مشابه باشند ولی به گفته کارشناسان معنای نهفته در پس هر رویا منحصر به فرد است.

کارشناسان توصیه می‌کنند به کتاب‌های تعبیر خواب که برای تصاویر یا نمادهای خاص مشاهده شده در رویاها معنای خاصی ارایه می‌دهند اعتماد نکنید. دلیل نهفته در پس رویای شما منحصر به خود شما است.

آیا رویاها می‌توانند آینده را پیش‌بینی کنند

بعضی اوقات رویاها به حقیقت می‌پیوندند یا از وقوع رویدادی در آینده خبر می‌دهند.

متخصصان معتقدند وقتی رویایی می‌بینید که در زندگی واقعی به وقوع می‌پیوندد احتمال دارد یکی از دلایل زیر در کار باشد:

تصادف
خاطره بد
پیوند ناخودآگاه بین اطلاعات آشنا
اما گاهی رویاها می‌توانند به شما انگیزه دهند تا به گونه معینی عمل کنید و در نتیجه این عمل آینده را تغییر می‌دهند.

چرا به خاطر سپردن رویاها سخت است

تعبیر خواب از دیدگاه روانشناسی چیست

پژوهشگران نمی‌توانند دلیل فراموش شدن رویاها را با اطمینان بیان کنند؛ شاید مغز ما طوری طراحی شده‌ که رویاهای‌ خود را فراموش کنیم، زیرا اگر همه آن‌ها را به خاطر آوریم شاید نتوانیم رویاها را از خاطرات واقعی تشخیص دهیم.

علاوه بر این، ممکن است به خاطر سپردن رویاها به این دلیل سخت‌تر باشد که در طول خواب REM بدن ما سیستم‌های ایجاد کننده خاطره را در مغز غیر فعال می‌کند. شاید ما فقط رویاهایی را به یاد می‌آوریم که درست قبل از بیدار شدن اتفاق می‌افتند چون در آن زمان بعضی فعالیت‌های مغزی معین دوباره آغاز شده‌اند.

برخی می‌گویند این بدان معنا نیست که ذهن ما رویاها را فراموش می‌کند بلکه گویای آن است که ما نمی‌دانیم چگونه به آن‌ها دسترسی پیدا کنیم. ممکن است رویاها در حافظه ما ذخیره شوند و در آنجا بمانند تا زمانی به یاد آورده شوند.

این نکته می‌تواند توضیح دهد که چرا گاهی در طول روز رویای شب پیش را به یاد می‌آورید:

ممکن است وقوع رویدادی حافظه را تحریک کرده باشد.

توصیه‌هایی برای به یاد آوردن خواب‌ها

اگر خواب سالمی دارید و تا صبح از خواب بیدار نمی‌شوید، احتمال فراموشی رویاها برای شما در مقایسه با افرادی که چندین بار در طول شب بیدار می‌شوند بیشتر خواهد بود.

اما برخی توصیه‌ها می‌تواند در یادآوری رویاها به شما کمک کند:

بدون زنگ هشدار بیدار شوید

در صورت بیدار شدن به صورت طبیعی احتمال بیشتری وجود خواهد داشت که رویاهای خود را به یاد آورید.

چون پس از به صدا درآمدن زنگ هشدار، مغز شما بر خاموش کردن صدای آزار دهنده تمرکز می‌کند نه رویایی که دیده‌اید.

به خاطر آوردن رویا را به خود یادآوری کنید

اگر تصمیم بگیرید که رویاهای‌تان را به یاد آورید احتمال بیشتری وجود خواهد داشت

که صبح آن‌ها را به خاطر آورید.

پیش از به خواب رفتن به خود یادآوری کنید که می‌خواهید رویای‌ خود را به خاطر بسپارید.

رویا را در ذهن خود بازپخش کنید

اگر درست بعد از بیدار شدن در مورد رویای خود فکر کنید شاید بعدا راحت‌تر بتوانید آن را به یاد آورید.

چگونه خواب های خود را تعبیر کنیم؟

اگر در مورد رویاهای خود کنجکاو هستید یا می‌خواهید به معنای احتمالی نهفته در پس آن‌ها پی ببرید می‌توانید از دفترچه‌ای برای ثبت رویاها استفاده کنید.

رویاهای خود را بنویسید.

یک دفتر و خودکار در کنار تخت خود قرار دهید و هر روز صبح در حالی که خاطره رویای‌تان هنوز تازه است پیش از هر کاری آن را ثبت کنید.

حتی اگر فقط می‌توانید اطلاعات تصادفی را به خاطر بیاورید همه چیزهایی را که به یاد می‌آورید و احساسات حاصل از آن‌ها را بنویسید.

رویاها را بدون قضاوت ثبت کنید

بعضی اوقات رویاها عجیب‌اند و ممکن است بر خلاف هنجارهای اجتماعی باشند.

سعی کنید خود را بر اساس رویاهای‌تان قضاوت نکنید.

برای هر رویا یک عنوان انتخاب کنید. اگر بخواهید بعدا دوباره به سراغ رویایی که ثبت کرده‌اید بروید انتخاب عنوان مفید خواهد بود. گاهی عنوانی که انتخاب می‌کنید می‌تواند بینشی ارایه دهد که پی ببرید چرا آن رویا را دیده‌اید یا معنای نهفته در پس آن را درک کنید.

رویاها از ابتدای زمان انسان را مجذوب خود کرده‌اند و احتمالا ما همچنان در معمای پیچیده آن‌ها سرگردان خواهیم بود.

علم به ما این امکان را داده است که درباره مغز انسان چیزهای بسیار زیادی بیاموزیم

اما شاید هرگز نتوانیم به طور قطعی به معنای نهفته در پس رویاها پی ببریم.

پاسخ دهید