افسردگی چیست انواع و عوامل ان

افسردگی و عوامل ان

افسردگی چیست انواع و عوامل ان ، در مطالعات اخیر مشخص شده است که اختلال افسردگی اساسی در بین تمامی اختلالات روانپزشکی، بیشترین شیوع را در کل دوران زندگی افراد دارد. این آمار نشان دهنده ی آن است که این بیماری بسیار شایع و رایج است. در سایت راز ثروت به ان میپردازیم

افسردگی چیست؟

افسردگی چیست انواع و عوامل ان:

افسردگی (به انگلیسی: Depression) جزو اختلالات خلقی طبقه بندی شده است.

افسردگی با احساس فقدان، خشم و غم و اندوه همراه است که باعث مختل شدن فعالیتهای روزمره ی فرد می شود.

افراد به روشهای مختلفی افسردگی را تجربه می کنند. افسردگی ممکن است در کار روزانه شما مشکل ایجاد کند و میزان بهره وری شما را کاهش بدهد.

همچنین میتواند بر روابط و برخی از حالتهای جسمی شما تاثیر گذارد.

چرا افسردگی اتفاق می ‌افتد؟

افسردگی چیست انواع و عوامل ان

برای افسردگی روز مره‌ای که همه ما گاه به گاه تجربه می ‌کنیم، معمولا بیش از یک دلیل وجود دارد.

این دلایل در افراد مختلف میتوانندمتفاوت باشند.

ممکن است گاهی اوقات کاملاً واضح به نظر برسند و یا بالعکس آشکار به نظر نرسند.

این عوامل می‌توانندیک چیز ناامید کننده ویاس آور باشند یا به خاطر از دست دادن چیزی یاشخصی باشد.

اماگاهی اوقات، مشخص نیست که چرا احساس افسردگی می ‌کنیم.

فقط بی ‌حوصله هستیم، قوز می ‌کنیم، حس غم داریم، و انگار که از دنده چپ بلند شده‌ایم.

عوامل افسردگی

افسردگی چیست انواع و عوامل ان

افسردگی چیست و عوامل و دلایلش

ـ چیزهایی که در زندگی ما رخ می ‌دهد

 

حس افسردگی بعد از یک رویداد عذاب آور، مثل سوگواری، طلاق و یا از دست دادن شغل، طبیعی به نظر می ‌رسد.

ممکن است چند هفته یا چند ماه بعد هم به فکر کردن و صحبت کردن راجع به آن رویدادتلخ بپردازیم،

ولی پس از مدتی این رویداد تلخ را به تدریج میپذیریم و سعی میکنیم که با آن کنار بیاییم.

ولی عده‌ای از مانمیتوانیم با آن کنار بیاییم و دچار افسردگی میشویم.

ـ شرایط محیطی

 

اگر ما تنها باشیم، دوستی نداشته باشیم، نگرانی‌های فکری و جسمی داشته باشیم. احتمال ابتلا به افسردگی در ما بیشتر‌ می باشد.

افسردگی چیست انواع و عوامل ان

ـ بیماری جسمی

اغلب افسردگی وقتی بروز می ‌کند که ما از نظر فیزیکی بیمار باشیم.

این امر نه تنها برای بیماریهای تهدید‌کننده زندگی مثل سرطان و بیماری قلبی صادق است

بلکه در مورد بیماریهای مزمن، مثل آرتروز یا برونشیت نیز صدق می ‌کند

جوانتر‌ها ممکن است بعد از ابتلا به عفونتهای ویروسی مثل سرما‌خوردگی ،آنفولانزا یا تب غده ای دچار افسردگی شوند

 

ـ شخصیت

هر کسی می ‌تواند افسرده شود. ولی عده‌ای از ما به نظر بیشترمستعد ابتلا بافسردگی هستیم،

این امر ممکن است به علت خصوصیات خاص بدن ما، به علت تجارب اولیه در زندگی ‌مان یا هر دو باشد

 

ـ الکل

بسیاری از افرادی که زیادالکل می ‌نوشند، دچار افسردگی می ‌شوند.

معلوم نیست اول کدام یک در شخص بروز می ‌کند نوشیدن مفرط یا افسردگی.

همچنین افرادی که خیلی زیاد مشروب می ‌خورند بیشتر از دیگران مستعد خودکشی هستند.

 

ـ جنسیت

زنان بیشتر از مردان مستعد افسردگی هستند.

بدین علت که مردان کمتر دستخوش احساسات می ‌شوند، احساسات خود را سرکوب می ‌کنند

یا آنها را با خشونت بیان می ‌کنند یا اینکه از طریق نوشیدن زیاد مشروب سرکوب می ‌کنند.

از طرف دیگر، زنان معمولا بیشتر تحت استرس هستند.چون هم استرس محیط کار را دارند و

در عین حال باید مراقب بچه هم باشند

 

افسردگی چیست انواع و عوامل ان

ـ ژن ها

افسردگی می ‌تواند به صورت خانوادگی باشد اگر یکی از والدین شما شدیداً افسرده باشد، شما هشت برابر بیشتر مستعد ابتلا به افسردگی هستید

 

_تروما یا آسیب در دوران کودکی

برخی از وقایع بر نحوه ی واکنش بدن به ترس و شرایط پر استرس اثر می گذارد. تجربه اتفاقی تلخ یا وحشتناک میتواند در آینده باعث بروز افسردگی شود.

_ساختار مغز

فعالیت کم لوب فرونتال در مغز می تواند خطر ابتلاء به افسردگی را افزایش دهد. با این حال هنوز مشخص نیست که این اتفاق بعد از شروع علایم افسردگی رخ می دهد یا پیش از آن!

 

بیماری ها و اختلالهایی که بر اثر افسردگی می تواند بدتر بشود عبارتست از:

افسردگی چیست و دلایل ان چیست

۱-بیماری ورم مفاصل

۲-بیماریهای قلبی و عروقی

۳-سرطان

۴-دیابت

۵-ام اس

 

افسردگی چیست انواع و عوامل ان

علایم افسردگی

افسردگی عمده میتواند علائم مختلفی را ایجاد کند که این علامت ها در زنان، مردان و کودکان متفاوت است. این علائم شامل:

۱- احساس غم و اندود

۲- کاهش انرژی و خستگی

۳- تغییر در اشتها

۴- تغییر در وزن

۵- کم خوابی یا پر خوابی

۶- نا امیدی

۷- احساس پوچی و بی فایدگی

۸- بی انگیزه بودن

۹- تحریک پذیری

۱۰- بدبینی

۱۱- احساس گناه

۱۲- کاهش میل جنسی

۱۳- ناتوانی در تصمیم گیری

۱۴- افکار خودکشی

نکات مهم

۱- باید حتما به این نکته توجه شود که این اختلال در اثر بیماری دیگری (مانند دیابت، انوااع آلرژی ها، بیماریهای عفونی، هپاتیت، سرطان و مشکلات تیروئید) ایجاد نشده باشد و یا ناشی از واکنش به مرگ عزیزان نباشد.

 

۲- یک نکته مهم در تشخیص اختلال افسردگی این است که شدت این علایم باید به اندازه ای باشد که روی عملکرد شغلی فرد تاثیر نامطلوبی به جای گذاشته باشد.

 

۳-باید برای تشخیص این اختلال سنجش انجام شود که چرخه ی تغییر روحیه فرد چه مدت است و چند روز دوام دارد.

 

۴-علایم جسمی نشان دهنده این است که افسردگی فراتر از ذهن فرد است و فقط باعث بر هم زدن و مشکل در افکار فرد نمیشود و اثراتی گسترده تر دارد.

 

۵-این علایم در مردان و زنان می تواند وجود داشته باشد اما علایم افسردگی در کودکان کمی متفاوت تر از این نشانه ها است.

 

علائم افسردگی در کودکان

علایم افسردگی در کودکان ممکن است شامل موارد زیر باشد:

این علایم باید تقریبا هر روز و دست کم در طی دو هفته مستمر دیده شود تا بتوان تشخیص افسردگی در کودک را داد.

۱-تحریک پذیری (عصبانیت، نوسانات خلقی و روحی، گریه زیاد)

۲-احساس بی کفایتی (مثلا من نمیتوانم کاری را درست انجام بدهم)، ناامیدی، غم و اندوه شدید

۳-مشکل در مدرسه یا خودداری از رفتن به مدرسه

۴-کاهش عملکرد در مدرسه و افت تحصیلی

۵-مشکل در تمرکز (هر عامل بیرونی کم اهمیتی می تواند باعث پرت شدن حواس او شود.)

۶-دوری از دوستان و خواهر و برادر

۷-افکار خودکشی

۸-مشکل در خواب یا پر خوابی بیش از حد

۹-کاهش انرژی

۱۰-مشکلات گوارشی، تغییر در اشتها

۱۱-کاهش وزن یا افزایش آن

 

انواع افسردگی

افسردگی و عوامل ان

افسردگی چیست انواع و عوامل ان

بسته به شدت علائم ، افسردگی می تواند به دسته بندی های متفاوتی تقسیم شود.

برخی افراد افسردگی را خفیف و موقتی تجربه می کنند، در حالی که برخی دیگر اختلال افسردگی شدید و مداوم را تجربه می کنند.

افسردگی خود انواعی دارد که در ادامه توضیح داده است:

۱-افسردگی اساسی یا عمده

افسردگی اساسی، که با ترکیبی از علائم مشخص می شود و باعث اختلال در توانایی های فرد از قبیل کار کردن، خوابیدن، مطالعه کردن، غذا خوردن، و یا انجام فعالیت های لذت بخش می شود.

این نشانه ها ممکن است شامل احساس غم و اندوه یا پوچی در اکثر روزها، از دست دادن علاقه به کارها، کاهش یا افزایش غیر منتظره وزن، بی خوابی یا پر خوابی، کاهش توانایی فکر یا تمرکز کردن، افکار مرگ و خودکشی، فقدان انرژی یا خستگی باشند.

این اختلال ناتوان کننده است و فرد را از کار کردن و فعالیت به صورت عادی باز می دارد. افسردگی اساسی با ویژگی های مالیخولیایی نیز جزء همین نوع قرار می گیرد و تشخیص جداگانه ای ندارد. برای اطلاع از ویژگی های افسردگی مالیخولیا کلیک کنید.

۲-افسرده خویی

دیستایمی یا افسرده خویی، دارای نشانه های مشابه با افسردگی اساسی است. اما علائم آن با شدت کمتری بروز می کند. طول دوران اختلال افسرده خویی طولانی تر است.

هر دوره بیماری آن، حدود ۲ سال طول می کشد. این اختلال ممکن است فرد را ناتوان نسازد؛ اما باعث تا برای مدت طولانی فرد از زندگی لذت نبرد و بازدهی شغلی، تحصیلی و هر فعالیت دیگر افت پیدا کند.

۳-اختلال ملال پیش از قاعدگی

در اختلال ملال پیش از قاعدگی، زنان در طول دوران قبل قاعدگی خود دچار تغییرات در خلق، تحریک پذیری، ناراحتی، رنج و اضطراب می شوند. اما این تغییرات بعد از شروع دوره قاعدگی کاهش پیدا می کند.

اگر چه بسیاری از زنان در این دوران دچار تغییرات طبیعی خلق می شوند که نباید آن را با این اختلال اشتباه گرفت.

۴-اختلال بی نظمی خلقی اخلال گرانه

کودکانی که بسیار تحریک پذیر یا خشمگین هستند و مداوم دچار طغیان های خشم و پرخاشگری می شوند، به این اختلال مبتلا هستند.

این کودکان با افراد حاضر در مدرسه، منزل و سایر مکان ها مشکل دارند. در واقع پرخاشگری آن ها چیزی فراتر از سطح رشدی شان است.

۵-افسردگی بعد از زایمان

تولد نوزاد جدید می تواند با تغییرات هورمونی و خلقی مادر همراه باشد و مراقبت از نوزاد خود یک چالش جدید است که اضطراب و بی خوابی به ارمغان می آورد. اگر این علائم ادامه پیدا کند می تواند منجر به افسردگی بعد از زایمان شود.

این نوع افسردگی در خلال یک ماه پس از فارغ شدن مادر برای او رخ دهد. جالب است بدانید افسردگی بعد از زایمان در مردان نیز به دلیل رویارویی با مسئولیت های جدید و عدم آمادگی ممکن است روی دهد.

۶-افسردگی سایکوتیک

افسردگی سایکوتیک از انواع افسردگی اساسی است که با علائم روان پریشانه (توهم و هذیان) به همراه خلق پایین در فرد ایجاد می شود. طی آن ارتباط فرد با دنیا واقعی نیز قطع می شود. این نوع دپرسشن نشانه شدت بالای افسردگی است.

۷-اختلالات خلقی فصلی

افسردگی فصلی در طول ماه های زمستان، زمانی که نور طبیعی خورشید کمتر است ظاهر می شود.

معمولا سالی یک بار برای فرد رخ می دهد. این اختلال باعث نوسانات خلقی در فرد می شود. گاهی ممکن است در بهار یا تابستان نیز برای فرد اتفاق بیافتد.

۸-افسردگی ناشی از مصرف دارو یا بیماری

افسردگی ناشی از دارو یا بیماری در اثر مصرف دارو یا به دنبال ابتلا به بیماری خاص به وجود می آید.

افسردگی چیست و دلایلش

افسردگی چیست انواع و عوامل ان

روش های درمان  افسردگی

 

در درمان افسردگی سه نوع درمان وجود دارد:

۱-درمان دارویی

۲-درمان با تحریک مغناطیسی(TMS)

۳-روان درمانی

درمان دارویی:

دوره های افسردگی اساسی در ۷۰ تا ۸۰ درصد بیماران قابل درمان است.

برای درمان این اختلال باید داروها را بهمراه مداخلات روان درمانی مورد استفاده قرار داد.

درمان نگهدارنده با داروهای ضد افسردگی حداقل به مدت ۵ ماه به جلوگیری از عود بیماری کمک میکند.

درمان با تحریک مغناطیسی(TMS):

تحریک الکتریکی مغز در درمان افسردگی

اگر فرد از افسردگی اساسی رنج می برد و در برابر درمان، دارو و کمک به خود مقاومت کرده است، ممکن است TMS درمان مفیدی باشد.

درمان تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS) یک روش درمانی غیر تهاجمی است که پالسهای انرژی مغناطیسی را در مناطق مختلف مغز که درگیر خلق هستند، هدایت می کند.

این پالس های مغناطیسی بدون درد از طریق جمجمه عبور می کنند و سلول های مغزی را تحریک می کنند که می توانند ارتباط بین بخش های مختلف مغز را بهبود دهند و علائم افسردگی را سهولت بخشند.

همچنین از این روش در زمانهایی که پاسخ سریع به درمان مدنظر است یا عوارض جانبی داروهای افسردگی، درمان را با مشکل روبه رو کرده است میتوان استفاده کرد.

روان درمانی:

استفاده از روان درمانی به همراه داروهای ضد افسردگی برای اختلال افسردگی اساسی، بسیار کاربردی تر و موثر تر از کاربرد به تنهایی هر یک از روشهای عنوان شده است.

درمانهای روانشناختی شامل درمان کوتاه مدت است که در آن تعاملی بین درمانگر و بیمار شکل می گیرد.

طی جلسات درمان و تکالیفی که مراجع باید آنها را در منزل انجام دهد درمانگر می تواند با فرضیات ذهنی و ناخودآگاه مراجع آشنا شده و عوامل زمینه ساز این بیماری را تشخیص و اصلاح کند.

برای مقابله با افسردگی روشهای درمانی فردی وجود دارد

که بیمار با تغییر دادن و اصلاح سبک زندگی خود می تواند در روند بهبود خود بسیار موثر باشد.

برخی از این درمان ها شامل:

 

ورزش

به مدت ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی سه تا پنج روز در هفته . ورزش می تواند تولید اندورفین بدن را افزایش دهد،

اندورفین از همان هورمون هایی است که باعث بهبود روحیه فرد می شوند!

خودداری از مصرف مواد مخدر و الکل

ممکن است مصرف مواد در کوتاه مدت برای فرد احساس لذت ایجاد کند.

اما در طولانی مدت ، این مواد می توانند افسردگی و علائم اضطراب را بدتر کنند.

یاد بگیرید چگونه نه بگویید

درگیری بیش از اندازه اضطراب و علائم افسردگی را بدتر می کند.

تعیین مرزها در زندگی حرفه ای و شخصی می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.

مراقبت از خود

همچنین با مراقبت از خود می توانید علائم افسردگی را بهبود ببخشید.

اینکار شامل خوابیدن کافی، داشتن رژیم غذایی سالم، دوری از افراد منفی و شرکت در فعالیتهای لذت بخش است.

اسیدهای چرب امگا ۳

این چربی های اساسی برای رشد عصبی و سلامت مغز مهم هستند.

افزودن مکمل های امگا ۳ به رژیم غذایی، ممکن است به کاهش علائم افسردگی کمک کند.

ویتامین ها

ویتامین ها برای بسیاری از عملکردهای بدن مهم هستند. تحقیقات نشان می دهد که دو ویتامین به ویژه برای کاهش علائم افسردگی مفید هستند:

ویتامین B:

ویتامین B-12 و B-6 برای سلامتی مغز بسیار حیاتی هستند.

هنگامی که سطح ویتامین B فردکم است ، ممکن است خطر ابتلا به افسردگی بیشتر باشد.

ویتامین D:

گاهی اوقات ویتامین آفتاب خوانده می شود زیرا قرار گرفتن در معرض آفتاب آن را برای بدن فرد تأمین می کند.

ویتامین D برای سلامتی مغز ، قلب و استخوان بسیار مهم است.

افرادی که افسرده هستند ، احتمالا مبتلا به کمبود این ویتامین هستند.