درمان سردرد عصبی

درمان سردرد عصبی

درمان سردرد عصبی

سردردهای عصبی و تنشی که به آنها سردردهای استرس نیز می‌ گویند، یکی از رایج‌ ترین انواع سردردها بوده و افراد بسیاری زیادی با آن مواجه می‌ شوند. هر چند دلیل اصلی آن هنوز ناشناخته است، اما برخی از کارشناسان عقیده دارند این سردردها به دلیل انقباضات عضلانی در سر و ناحیه‌ ی گردن بوجود می‌ آیند. با ما همراه باشید تا شما را با راهکارهایی برای درمان این نوع سردرد آشنا کنیم.

علائم سردردهای عصبی

سردرد به دلیل آن که منشا مختلفی دارد به حالات گوناگون بروز می کند. سردردهایی که از تنش های فکری و عصبی ایجاد می شوند دارای این علائم می باشند:
۱- درد به صورت خفیف و شدید می باشد.
۲- احساس فشار و تنگی در ناحیه پیشانی وجود دارد.
۳- عضلات ناحیه سر به خصوص پشت سر دچار درد می شوند.
۴- یکی از علائم سردردهای عصبی این است که عضلات گردن دردناک می شوند.
۵- از دیگر علائم سردردهای عصبی این است که افراد نسبت به صدای بلند حساس می شوید.
۶- پوست سر، شانه و محل رویش موی سر عرق کرده و نمناک می شود.

راههای درمان و پیشگیری از سردردهای عصبی

در ادامه ۱۰ راهکار برای درمان و تسکین سردردهای عصبی به شما پیشنهاد می‌ دهیم.

۱- مدیریت استرس

اولین قدم مهمی که می‌ توانید برای پیشگیری از بروز این سردردها بردارید، کنترل استرستان است. استرس نه تنها عاملی برای سردردهای عصبی است بلکه می‌ تواند درد را هم تشدید کند. راههای زیادی برای کنترل و مدیریت استرس وجود دارد: دوش آب گرم بگیرید تا عضلات تحت تنشتان آرام شوند، در یک اتاق ساکت به یک موزیک ملایم گوش دهید، کار مورد علاقه‌ تان را انجام دهید مثلا باغبانی یا نقاشی، یک کتاب انگیزشی مطالعه کنید، بیرون بروید و قدم بزنید و از طبیعت لذت ببرید، تکنیک‌ های کنترل استرس مانند تنفس عمیق، یوگا، مدیتیشن، تجسم سازی و … را تمرین کنید و ورزش کنید چون روی سطح فشار خونتان هم اثر مثبتی دارد.

۲- ماساژ بدهید

درمان سردرد عصبی

یک ماساژ خوب روی پوست سر به مدت چند دقیقه می‌تواند سردردهای ناشی از استرس را تا حدود زیادی آرام کند، ضمنا درد و تنش عضلات را کاهش داده جریان خون را بهتر می‌کند. هنگام ماساژ، روی نواحی گیجگاهی یا پس ِ سر تمرکز کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید. یک یا دو قطره عصاره‌ ی آویشن یا رزماری را در با قاشق غذاخوری روغن زیتون یا روغن نارگیل گرم ترکیب کنید و روی هر دو گیجگاه‌ و پیشانی‌ تان بمالید. به آرامی ماساژ دهید تا جذب پوستتان شود. سپس چند دقیقه آرام بنشینید تا این درمان خانگی و طبیعی اثر کند. همچنین می‌ توانید تمام بدنتان را با این ترکیب ماساژ بدهید تا از استرس و تنش هم رها شوید.

۳- کمپرس سرد

استفاده از کمپرس سرد برای سر می‌ تواند عضلات دردناک را تسکین داده و سردرد تنشی‌ تان را هم برطرف کند. گاهی سردرد به دلیل فشار رگهای خونی روی عصب‌ ها بوجود می‌ آید، در این مواقع، استفاده از یک چیز سرد در این قسمت‌ ها می‌ تواند این رگها را منقبض کرده و کمی از فشار آنها بکاهد. در نتیجه درد تسکین پیدا خواهد کرد.

تکه‌ های یخ را در یک کیسه پلاستکی قرار داده و کیسه را با حوله‌ ای بپیچید. در یک محیط ساکت و آرام دراز بکشید و کمپرس سرد را روی پیشانی‌ تان بگذارید. دو دقیقه صبر کنید، سپس دو دقیقه کمپرس را بردارید. این سیکل را ۴ تا ۵ بار تکرار کنید. سعی کنید ریلکس باشید، به زودی دردتان برطرف خواهد شد. نکته: یخ را مستقیما روی پوستتان نگذارید چون می‌ تواند موجب سرماخوردگی شود.

۴- سرکه سیب

سرکه سیب برای درمان خیلی چیزها مفید است مخصوصا برای میگرن، اما برای سردردها تنشی هم سودمند است. سرکه سیب به تعدیل سطح pH در بدن کمک کرده و برای سم زدایی نیز مفید است. ضمنا سرکه سیب خواص ضد التهابی دارد که سردردهای ضربانی را هم برطرف می‌کند. سرکه سیب برای کاهش استرس هم خوب است. یک قاشق غذاخوری سرکه سیب خام و فیلتر نشده را به یک لیوان آب اضافه کنید. می‌ توانید کمی عسل هم در آن بریزید. این ترکیب را روزی یک تا دو بار بنوشید تا از سردرد پیشگیری کنید. همچنین می‌ توانید چای بابونه و چای سبز بنوشید.

۵- حمام رزماری برای پاها

درمان سردرد عصبی

به گفته‌ ی گیاه‌ داروشناس‌ ها، حمام پاها با عصاره‌ ی رزماری، یک درمان قوی خانگی برای سردردهاست. آب گرم، خون را به سمت پاها سرازیر می‌ کند و در نتیجه رگهای خونی در سرتان، از فشار رها می‌ شوند و سردردتان تسکین می‌ یابد. از سویی دیگر، عصاره‌ رزماری خواص ضد التهابی دارد که به کاهش درد کمک می‌کند. مطالعه‌ ای که در سال ۲۰۱۳ انجام شد، خواص ضد التهابی و تسکین دهنده‌ی رزماری را ثابت کرد. ۷ تا ۸ قطره عصاره رزماری را در یک لگن کوچک آب گرم بریزید. پاهایتان را ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در این لگن بگذارید تا آرام شوید. سپس پاهایتان را با یک حوله‌ ی نرم خشک کنید.

۶- عصاره‌ نعنا فلفلی

عصاره نعنا فلفلی می‌ تواند اعصابتان را آرام کند و از استرستان بکاهد، به همین دلیل یکی از بهترین درمانها برای سردردهای عصبی است. استفاده‌ ی موضعی از عصاره نعنا فلفلی، عضلاتتان را ریلکس کرده و جریان خون را هم بهبود می‌ دهد. مطالعه‌ ای که در سال ۲۰۰۷ انجام شد دریافت استفاده‌ ی موضعی از عصاره نعنا فلفلی می‌ تواند در درمان سردردهای عصبی مفید باشد. یک جای ساکت و راحت را انتخاب کنید. چند قطره از عصاره نعنا فلفلی را روی شقیقه‌ ها، پیشانی و پشت گردنتان ماساژ دهید و هنگام ماساژ، عمیق نفس بکشید. می‌ توانید دو عدد چای کیسه‌ ای نعنا فلفلی را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه روی پلک چشم‌ های بسته‌ یا پیشانی‌ تان بگذارید.

۷- رفتار درمانی شناختی

رفتار درمانی شناختی (CBT) نوعی حرف درمانی است که به شما کمک می‌ کند موقعیت‌ هایی را که به شما استرس، اضطراب و تنش می‌ دهند را بشناسید. همچنین، این درمان به شما یاد می‌ دهد چطور استرس خود را کنترل کنید. اگر استرس تحت کنترل باشد، تکرار و شدت سردردهای تنشی‌ تان به طور خودکار کاهش می‌ یابد. در درمان CBT، درمانگر با بیمار گفتگو می‌ کند. چند جلسه‌ی ۲ تا ۳ ساعته ممکن است لازم باشد تا سردردهای تنشی درمان شوند. مطالعه‌ ای که در سال ۲۰۱۴ صورت گرفت نشان داد CBT یک درمان نتیجه بخش هم برای میگرن و هم برای سردردهای تنشی است.

۸- بهبود ژست یا وضعیت بدن

یکی از دلایل رایج سردردهای عصبی، تنش و گرفتگی عضلات است. این کشیدگی و تنش در تمام سر و گردن روی می‌ دهد و وضعیت نادرست بدن یکی از عوامل اصلی بروز سردردهای عصبی است. بهبود و اصلاح وضعیت بدن می‌ تواند تاثیرات مثبت زیادی روی سردردهای تنشی بگذارد. ژست مناسب بدن می‌ تواند کمک کند تا عضلات شما از تنش و گرفتگی دور بمانند. تمرین کنید تا وضعیت بدنتان اصلاح شود؛ چه در حالت تشسته و چه در حالت ایستاده. وقتی ایستاده‌ اید، شانه‌ ها را عقب نگه دارید و سرتان را صاف و کمی به سمت بالا بگیرید، شکمتان را داخل بکشید. وقتی نشسته‌ اید، ران‌ هایتان موازی با زمین باشد و سرتان صاف به سمت جلو. همچنین، هنگام راه رفتن و دراز کشیدن، سعی کنید در وضعیت درستی قرار بگیرید.

۹- چشم‌ هایتان را خسته نکنید

درمان سردرد عصبی

خستگی چشم هم یکی دیگر از علل سردردهای تنشی است که درد گردن، شانه و کمر هم ایجاد می‌ کند. آنهایی که ساعت‌ های طولانی پشت میز مقابل کامپیوتر می‌ نشینند، بیشتر دچار خستگی چشم و سردرد می‌ شوند. برای جلوگیری از خستگی چشم‌ ها، روزانه چند بار حدود یک دقیقه، پلک‌ ها را به آرامی ماساژ بدهید. این کار باعث ریلکس شدن عضلات اطراف چشم می‌شود. به ازای هر ۱۵ تا ۳۰ دقیقه کار کردن، ۵ دقیقه استراحت کنید، بلند شوید و قدم بزنید و اجازه دهید عضلات چشمتان استراحت کند. تمرین‌ های مخصوص چشم را انجام دهید؛ چشم‌ ها را چند ثانیه در جهت گردش عقربه‌ های ساعت و همچنین خلاف جهت آن بچرخانید. این کار را هر چند ساعت و هر بار۴ تا ۵ بار تکرار کنید.

۱۰- طب فشاری

یک درمان دیگر هم طب فشاری است که برای سردررهای تنشی موثر است. طب فشاری مانند طب سوزنی است اما بدون کمک سوزن. به نقاط خاصی فشار وارد می‌شود که می‌تواند سردرد را تسکین بدهد. یکی از نقاط فشار برای کاهش سردرد ناشی از استرس، نقاط drilling bamboo point است. این نقاط جایی هستند پل بینی، به لبه‌ی ابروها می‌رسد، درست زیر ابروها. برای تحریک این نقاط، به هر دو نقطه با نوک انگشتان اشاره‌ تان همزمان فشار وارد کنید و فشار را دست کم یک دقیقه نگه دارید.

درمان سردرد عصبی با طب سنتی و گیاهان دارویی

گیاهان زیر برای کاهش سردردهای عصبی بکار می روند:

۱- ریحان

مصرف ریحان در تسکین سردرد و میگرن و نیز در درمان سرفه و تنگی نفس مؤثر است. ریحان سبز گیاهی است یکساله که بلندی آن تا ۶۰ سانتی متر می‌ رسد و برگ‌ های جوان آن سبز و روشن و به شکل بیضی نوک تیز با دندانه‌ های ریز و معطر است. طبیعت این گیاه گرم و خشک است و خواص درمانی آن مقوی، محرک و بادشکن است و به‌ هاضمه کمک می‌ کند، علاوه بر این تب بر، آرام‌ کننده و ضد اسپاسم است.

ریحان باعث رفع بوی بد ناشی از خوردن سیر و پیاز می‌ شود. همچنین زخم‌ های دهان را از بین می برد و کندی دندان را برطرف می‌کند. از سوی دیگر، ضعف معده و ضعف اعصاب را رفع می کند و انواع سردرد و میگرن را تسکین می‌دهد.

۲- فلفل قرمز

فلفل قرمز یکی از گیاهانی است که مصرف آن میان مبتلایان به بیماری میگرن دیده می‌شود. به‌ این دلیل که فلفل هندی یا قرمز می‌ تواند درد میگرن را تسکین دهد، افرادی که سردردهایشان به بخش خاصی از سر مربوط نیست و در تمام سر پخش می‌ شود می‌ توانند با خوردن فلفل هندی یا قرمز بیماریشان را تسکین دهند.

فلفل ترکیب فعالی به نام کپسایسین دارد. این ماده تسکین‌ دهنده درد است. به‌ این ترتیب که مسیر انتقال پیام‌ های عصبی از طریق گیرنده‌ های درد به مغز را تغییر می‌ دهد. البته هندی‌ ها برای این درمان گیاهی روش خاصی دارند. شیوه مصرف: یک عدد فلفل را داخل یک فنجان آب جوش بریزید و آن را با عسل شیرین کنید. بهتر است مصرف این دارو را در حجم کم شروع کنید و بتدریج هرهفته مقدار مصرف آن را افزایش دهید.

۳- زنجبیل

درمان سردرد عصبی

معمولا از این گیاه برای خوش طعم کردن غذا استفاده می‌ شود، اما گذشته از این، زنجبیل می‌ تواند برای درمان حالت تهوع ناشی از سردردهای میگرنی موثر باشد. علاوه بر این گیاه زنجبیل در کنترل و بهبود سردردهای میگرنی نقش مهمی دارد. نکته مهم این‌که اثر زنجبیل در پیشگیری و کنترل میگرن با ضد دردهای شیمیایی برابری می‌ کند.

شیوه مصرف: می‌ توانید یک تکه زنجبیل تازه را داخل یک فنجان آب جوش ریخته و بگذارید ده دقیقه بماند. اگر زنجبیل تازه در اختیار ندارید؛ با شروع نشانه‌ های میگرن، حدود یک‌ سوم قاشق مرباخوری پودر زنجبیل، معادل ۵۰۰ تا ۶۰۰ میلی‌گرم را در آب گرم ریخته و بنوشید.

۴- نعنا

نعنا ترکیب‌ های فعالی به نام منتول دارد که همین ترکیب باعث کنترل سردرد در افراد مبتلا به میگرن می‌‌ شود. روغن نعنا هم برای درمان سردرد مناسب است. کافی‌ است مقداری از آن را روی پیشانی‌ تان بمالید. وقتی روغن نعنا را به این شیوه روی پیشانی می‌ مالید، منتول در کاهش دردهای میگرنی و حالت تهوع ناشی از آن تاثیر بسیار مثبتی خواهد داشت.

این گیاه خاصیت بازکنندگی رگ‌ های خونی را دارد. به ‌این ‌ترتیب خون در سر بهتر به جریان درمی‌ آید. شیوه مصرف: دو قطره عصاره نعنا را داخل یک لیوان آب جوش بریزید. کمی صبر کنید تا آماده شود. می‌ توانید برای خوش‌ طعم شدن، کمی نبات نیز به آن اضافه کنید.

۵- بابونه

چای بابونه یکی دیگر از داروهای گیاهی مورد توجه افراد مبتلا به میگرن است که به آرامش و خواب بهتر این افراد کمک می‌کند. بابونه استرس‌ های وارد شده به سیستم عصبی را آرام می‌ کند. بنابراین افراد مبتلا به میگرن باید چای بابونه را به‌ عنوان یک نوشیدنی همیشگی در رژیم‌ غذایی‌ شان داشته باشند. این چای برای کودکان هم ضرری ندارد.

۶- مصرف موضعی روغن اسطوخودوس 

این گیاه نه‌ تنها بوی خوبی دارد؛ بلکه به ‌عنوان یک داروی خانگی برای درمان سردردهای میگرنی هم مورد استفاده قرار می‌ گیرد. می‌ توانید این روغن را به ‌طور موضعی هم مصرف کنید. شیوه مصرف: این روغن را روی پیشانی‌ تان بمالید یا بوی آن را استنشاق کنید. دو تا سه لیوان آب معمولی را بجوشانید سپس دو یا چهار قطره از روغن را داخل آن بریزید و بخارش را تنفس کنید.

۷- گل ساعتی

از قدیم این گیاه به عنوان آرام بخش در شرایط اضطراب و بی خوابی استفاده می شده است. همچنین برای درمان سردردهایی که در شرایط خاص اتفاق می افتند، مفید است. این گیاه همانطور که از نامش پیداست برای کسانی که در زندگی بسیار هیجان دارند، آنهایی که خیلی پرشور، آتشین مزاج و تندخو هستند و به راحتی خشمگین می شوند توصیه می شود. این گیاه خاصیت آرام بخش و تسکین دهنده سیستم عصبی را دارد و باعث کاهش سردردهای ناشی از شرایط هیجانی می شود.

۸- کوهوش سیاه

این گیاه بومی شمال آمریکا، سابقا برای دردهای روماتیسم استفاده می شد، هم اکنون برای سردردهایی که بر اثر افسردگی اتفاق می افتند، بسیار موثر است. چرا که این گیاه تاثیر استروژنی بر بدن دارد. بنابراین برای خانم ها بیشتر توصیه می شود. ولی آقایان هم می توانند با مصرف یک دوره کوتاه از تاثیرات فوق العاده آن بهره مند شوند.

۹- پوست درخت بید سفید

درمان سردرد عصبی

این گیاه مانند سایر گیاهان دارویی باعث فرونشاندن درد می شود و تنها به عنوان تسکین دهنده، درد را از بین برده اما به درمان علت اصلی درد نمی پردازد و فقط باعث کاهش و تخفیف درد می شود. باید این گیاه را در حجم بالا و با دز زیاد مصرف کرد تا خاصیت خود را نشان دهد. اما پیشنهاد می شود این گیاه را به عنوان مکمل با سایر گیاهانی که به درمان قطعی عارضه می پردازند، مصرف کرد.

۱۰- گل آلاله و گل مینا یا بابونه قوی

با وجود این که این گیاهان به عنوان درمان کننده سردرد، در میان مردم بسیار محبوب و پرطرفدار هستند، اما باید ابتدا بین سردردهای میگرنی و سایر سردردها تمایز قائل شد. میگرن بر اثر تغییر ناگهانی فشار خون در مغز اتفاق می افتد و بعلاوه این نوع سردرد شدید معمولا با حالت تهوع و حساسیت به نور و صدا همراه است و سردرد نیز یکی از اجزاء بیماری میگرن است. همه این گیاهان برای درمان میگرن مناسب هستند؛ اما در درمان سایر انواع سردرد خیلی کارا نیستند. تجربه نشان می دهد تنها برای ۲۵% از بیماران با سردردهای معمولی این دو گیاه موثر بوده است.

چکیده
سردرد عصبی شایعترین نوع سردرد است اغلب در اثر استرس و فشارهای عاطفی و عصبی ایجاد می‌ شود، خطرناک نیست، اما مکررا رخ می‌ دهد. بیشتر بالغین این نوع سردرد را تجربه کرده‌ اند. علت آن انقباض عضلات کاسه سر، گردن، شانه و صورت است و مهم‌ ترین دلیل هم هیجانات عصبی است. درد معمولا از ناحیه پیشانی، گردن یا شانه شروع می‌ شود و به تدریج تمام کاسه سر را فرا می‌ گیرد.

بیمار ممکن است تهوع پیدا کند، اما به استفراغ دچار نمی‌ شود. این درد می‌ تواند ۳۰ دقیقه تا ۷ روز ادامه داشته باشد. سردردهای تنشی اگر با استفراغ و تب، تاری دید، اختلال در تکلم، سستی دست و پاها، کاهش هوشیاری، حملات شدید و ضعف عمومی همراه باشند، باید جدی گرفته شود و حتما به پزشک مراجعه شود. از اینکه در این مقاله نیز با ما همراه بودید از شما سپاسگزاریم.

پاسخ دهید